Atletismo
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los ejercicios de tobillo

  1. #1
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    los ejercicios de tobillo

    buenas noches,he visto en varios entrenamientos hablar de los ejercicios de tobillos pero no explican en que consisten,como hacerlos y cuando entrenarlos.si alguen sabe del tema por favor me gustaria que lo compartieran.gracias.

  2. #2
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    12.276
    Me apunto a este post, yo el único que hago es el que yo llamo la cigueña 10´a la pata coja altermando de 1 en 1 cada pié.

  3. #3
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    Dicho así, puede ser algo ambiguo, no sabes concretamente de que hablan? Pues pueden tratarse ejercicios para movilidad, fuerza o también para la propiocepción.

    Para el trabajo de propiocepción (fundamental para prevenir esguinces), lo más normal es hacer ejercicios de desequilibrio, como comenta JLRodriguez, podemos ponernos a pata coja (tanto en planos estables o inestables), y a partir de ahí complicar la cosa, mantenernos estáticos, con la pierna levantada trazar números (como si estuviéramos escribiéndolos en el suelo), lanzar un balón al aire y recogerlo... De la misma forma podemos trabajar esta faceta corriendo por terrenos irregulares como puede ser la arena o montaña.

  4. #4
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    3
    gracias por la aclaración,un saludo.

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