Buenas!

Pues queiro recoger con este post algunas recomendaciones y/o consejos para lo que va a ser mi primera media maratón.

Hasta ahora mis entrenos han ido dirigidos a las pruebas de 10k (38'). El caso que mis tiradas largas nunca han superado los 16km, así que me gustaría saber qué debo tener en cuenta a la hora de estirar hasta los 21km.

Creeis que sería factible un ritmo de 4'40'' por ejemplo? Es necesario o aconsejable tomarse algun gel en el 10k? o no en una media no hay tiempo a que llegue una pajarraca del tipo muro en maraton?