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bajar de 40 min en 10k san silvestre vallecana madrid

  1. #1
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    bajar de 40 min en 10k san silvestre vallecana madrid

    Hola buenas a todos! llevo bastante poco en esto del running pero la verdad que lo he cogido con muchas ganas y me a gustado esto de apuntarme a populares con objetivo de ir superandome.

    vengo de una lesion de cuadriceps de la que ya estoy totalmente recuperado....y a causa de esto no he podido entrenar.
    dentro de 4 semanas corro la san silvestre y queria bajar de 40 min. nose si hacer el entrenamiento que se recomienda aqui, haciendo simplemente las ultimas 4 semnas o realmente otro entrenamiento. la verdad que mi condicion fisica me ayuda bastante ya que soy muy delgado y tengo gran capacidad de resistencia para el poco entrenamiento que realizo.
    que opinais? que me la tome con mas calma? que realice este o otro entrenamiento?
    muxas gracias y ya os comunicare el resultado
    media maraton madrid 1:28:07 abril 2011
    10k madrid 40:08 abril 2011
    ---------------------------------------------------
    objetivos corto plazo: bajar de 40 10k, ser constante en entrenamientos, dejar tanta cervecita y cubata jajaja
    largo plazo: bajar de 1:25 en media maraton , correr un maraton twitter @relloso89

  2. #2
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    Amigo teneis un 40 en 10k facil lo podeis bajar si haz seguido entrenando y cuentame esa fue tu primera carrera o ya estabas entrenando

  3. #3
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    mi primera carrera fue la media 1:28 y alas dos semanas el 10k a 40:00.
    realmente empece a entrenar 1 mes antes, antes corria la verdad que poco o simplemente jugando al futbol pero me esta fascinando y estoy cogiendo con muchas ganas el mundo del running
    media maraton madrid 1:28:07 abril 2011
    10k madrid 40:08 abril 2011
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  4. #4
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    Asu amigo tu si ah tienes buen perfomance yo en cambio mi primer 10k corri en 48.50 sin entrenar absolutamente nada Luego trotando a veces hice 43.30 luego de esa marca me puse a entrenar con un entrenador ya voy 21 semanaz y voy super bien acabo de hacer 2 10k hace 2 y 4 semanas en 35.56 y 35.53 respectivamente y en 5k hace 8 semanas 17.40 creo q ya estoy en buena forma si deseas podemos conversar y contarte como entreno yo cuidate y fuerza en los entrenamientosssss

  5. #5
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    muchas gracias blackjack0105 ....35 :53?? yo eso lo veo lejos aunque no imposible..... entrenando y quitandome de los cubatas y tantas cervezas que caen pa el cuerpo jejejejej gracias y ya te contare mi resultado
    media maraton madrid 1:28:07 abril 2011
    10k madrid 40:08 abril 2011
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  6. #6
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    cubatas y cervezas veee xDDD yo no tomo nada de eso desde q estoy entrenando pues si deseas amigo mira mi diario que tengo ahi desde hoy estoy publicando lo que hago y lo que hare diariamenteeee

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