Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

medio maraton

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    8

    medio maraton

    me gustaria saber cual puede ser mi marca en medio maraton si puedo correr un 10k en 37,15,un saludo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    43
    Mensajes
    4.132
    Cita Originalmente escrito por jaba Ver Mensaje
    me gustaria saber cual puede ser mi marca en medio maraton si puedo correr un 10k en 37,15,un saludo
    depende del tipo de entrenamiento que hagas, es dificil solo con esos datos, ser muy fiable en una prediccion, pero puedes andar entre 1h20´-1h24

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    8
    la verdad es que creo que entreno bastante bien y constante,basicamente entreno unos seis dias unos 65-70 km semanales,carrera continua algun dia gym otro series cortas,series largas un largo a la semana,pero llega la media y no tengo cojones de bajar de 1,25,llegare pasado?aunque realmente estoy convencido que tiene que salir,gracias por el dato

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    reinosa
    Edad
    48
    Mensajes
    8
    Yo no he corrido nunca una media y me estoy preparando para la de santander.Hoy he corrido 18,500 kmts en 1 hora 28 mtos y pico ¿alguien me podria decir si es un tiempo aceptable para ser novato en esto?

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    8
    Hola liguardi,que tipo de entrenamientos y cuantos días entrenas?que marca tienes en carreras de menos km?

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    reinosa
    Edad
    48
    Mensajes
    8
    Hola jaba que tal?A diario suelo empezar a las 9 de la noche por cuestion de trabajo,salvo algun dia que lo hago a las 3 de la tarde.Pues suelo entrenar 3 dias+domingo competicion o tirada larga.Un dia 60-80 mtos de fondo(unos 12 o 13 kmts)+abdominales+15 mtos estirar.Otro dia 20 mtos suave+series de cuestas+abdo+15 mtos estirar.Otro 20 mtos suave+series de 500+15 mtos estirar.Entre medias dia de descanso.Y el domingo que no hay "compe"en la tirada larga meto cambos de ritmo.En 4000(14,55)5000(19,36)10.000(41,15)

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Mensajes
    8
    Hola liguardi,a simple vista tienes buenos tiempos para entrenar tres días,yo particularmente si vas a dar el salto a medio maraton intentaría hacer alguna serie de mil sin vaciarte entre 6 y 8 y creo que puedes estar entre 1,30 y 1,32.de todas maneras liguardi soy un simple runner que lleva unos anos corriendo,un saludo

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    reinosa
    Edad
    48
    Mensajes
    8
    Hola jaba,en realidad es un "planing"enfocado a la temporada de cross y ruta,pero me temo que tendre que subir la carga para no sufrir en exceso ese dia.Asi y todo soy un "todoterreno"ya que despues de marzo me dedico tambien al mountain bike,soy un adicto de LOS 10.000 DEL SOPLAO(9 horas 20 mtos en el 2009)24 horas de mataporquera(4os por equipos este año)duatlones,etc.......

Temas Similares

  1. Plan 10 kms / Medio Maratón
    Por stormstocome en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 28-04-2011, 08:34
  2. como puedo entrenar para un maraton o un medio maraton?
    Por ivanrrb en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 10
    Último Mensaje: 05-03-2011, 04:36
  3. Medio Maraton de Villaverde
    Por korrecaminos en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 17-10-2009, 02:23
  4. Medio maratón de Praga
    Por jcesar en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 31-03-2009, 23:32
  5. Medio Maraton VIG-BAY
    Por xinzo en el foro Atletismo Popular
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 23-03-2009, 13:22