Atletismo
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Preparar mi primer 1500!!!SOS!!!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    6

    Preparar mi primer 1500!!!SOS!!!

    Muy buenas!!

    Dentro de un par de semanas tengo una prueba de 1500m y me gustaría que alguien me aconsejara sobre cómo puedo prepararlo y entrenar estos días.

    Soy una mujer de 31 años, mido 170 y peso 57kg. Llevo corriendo de manera independiente 10 años ( ruedo los 10k a un ritmo de 5´35) y recientemente he empezado a hacer atletismo ( 1mes) ,en pista y me veo bastante lenta... hago el 2000m en 9´05min (solo he hecho 3) y el 1000 en 4´10 ( he hecho 4). Me gustaria poder hacer el 1500m en 5´40 o 5´50.. algun entreno express que me sirva??

    Graciassssssssssss

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    398
    Yo estoy igual que tu (9:00 en 2k y 4:00 en 1k), a ver si alguien recomienda algo porque yo hago series de 300 y 500 y no veo grandes cambios en el primer mes. Yo lo que quiero es llegar a los 3:00 en 1k.

    A mi me gustaría saber se es posible esa mejora solo con entrenamiento, o hace falta una genética especial. Y si es posible, saber cuanto tiempo hace falta entrenar.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2012
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    6
    Hola malisimo! pues parece que andamos a la par, tu objetivo de bajar a 3´en el 1000m esta genial, ojala lo vayas consiguiendo.
    Yo tambien pienso que la genética es imprescindible pero creo que a base de entrenar y entrenar hemos de notar mejoría. Lo que pasa que supongo que unos lo notan antes que otros. Yo probaré hoy a hacer un 1500m en pista a ver que tal y creo que empezare a hacer series cortas como tu haces (300-400-500)
    A mi la verdad que la pista me funde, le estoy cogiendo un miedo... me canso mucho antes que si subo ritmo en un suelo normal , asfalto... y descontrolo la respiracion y me agoto... no se si esto es normal... cuestiones de novata, jeje.
    Bueno, gracias por responderme y a ver si alguien nos aconseja algo!! :-)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
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    13
    Hola, mi nombre es Daniele, y ofrezco planificaciones de entrenamientos a precio baratos. Soy entrenador nacional de atletismo, llevo atletas de Mediofondo, fondo, vallas y velocistas, la mayoría de ellas participantes en Campeonato de Catalunya. Más información en entrenadorpersonaldaniele@gmail.com, o preguntar en la Pista de la Marbella a Daniele Pedrotti.

    Por cierto hay miles de entrenamientos para hacr a parte de las series y la carrera continua. Si sois de Barcelona, no hay problemas, os pasais por la pista de la Marbella

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