Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 5 de 5

Comer antes de las tiradas largas

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Localización
    Coslada
    Edad
    34
    Mensajes
    173

    Comer antes de las tiradas largas

    Esto va para aquéllos que los findes salimos a correr por la mañana. Si haces la tirada larga por la tarde pues al menos ya habrás desayunado y comido a mediodía como mínimo.

    Pero para el desayuno antes de una tirada larga, más de 16km por ejemplo ¿qué soléis tomar? ¿alguna recomendación de producto o algo que os vaya bien?

    En la última tirada me desayuné unas tostadas con aceite, haciendo honor a la dieta mediterránea, y parece que fue bien.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.535
    Para correr nada más levantarme, a mí personalmente me va bien el plátano, los frutos secos y el yogurt, acompañados de unos buenos tragos de agua.

    La leche entera con galletas o cereales que es mi desayuno habitual me sienta fatal si salgo a correr.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2010
    Mensajes
    45
    Hola, yo cuando entreno por la mañana, ya sean tiradas largas (más de 16 kilómetros) ó series o un rodaje normal, lo que suelo hacer es salir en ayunas. De todas formas no lo aconsejaría, la verdad es que a mi me va bien, no tengo ningún problema, pero entiendo que la mayoría de la gente no sea así.
    Procuro cenar bien de pasta el día anterior por ejemplo, también he probado desayunar algo ligero en plan un té o un zumo, pero lo cierto es que la mayoría de las veces salgo sin tomar nada, o agua, si es que tengo sed al levantarme. Hago esto siempre que no tenga tiempo de sobra, si tengo tiempo de sobra desyuno normal, ni más ni menos. Cuando compito procuro desayunar con más de 2 horas de antelación, si no va a ser así, no desayuno.

    Desde luego tanto para entrenar bien, como para competir, tal y como dice mi entrenador, es mejor hacerlo con ligera hambre. Desde luego lo veo mejor a hacerlo con la sensación de estar lleno.

    Éste es mi caso, pero desde luego cada uno es un mundo, la cuestión es probar y que cada uno haga lo que le vaya mejor.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Apr 2011
    Localización
    Burgos
    Edad
    31
    Mensajes
    287
    A mi siempre me han dicho que desayune de manera normal, lo mismo que todos los días, para que el cuerpo no se altere. Eso si, siempre un par de horas antes de salir a correr, y beber agua también es muy importante, hay que estar bien hidratado.
    2013
    12 Enero: Trail Ciudad de Palencia (11 Km): 57'06''
    10 Febrero: Carrera Popular Don Bosco Valladolid (9,4 Km): 41'15''
    24 Febrero: Carrera Popular Pedestre Viña del Ajo, Muñoveros, Segovia (13,65 Km): 1h08'17''

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    ALMERIA
    Edad
    41
    Mensajes
    578
    Cita Originalmente escrito por Rodri Ver Mensaje
    A mi siempre me han dicho que desayune de manera normal, lo mismo que todos los días, para que el cuerpo no se altere. Eso si, siempre un par de horas antes de salir a correr, y beber agua también es muy importante, hay que estar bien hidratado.
    +1. yo tomo mi tazon de leche con cereales como todos los dias. cuando empieza el calorcito me suelo llevar un poco de agua para dar unos tragos de vez en cuando.
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

Temas Similares

  1. Tiradas largas ( 13 - 18 km )
    Por Piesdeplomo en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 11-03-2012, 00:32
  2. Ritmo de entrenamiento en las tiradas largas
    Por jorilo en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 09-03-2012, 12:18
  3. Zapas para tiradas largas
    Por tejure69 en el foro Zapatillas
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 30-05-2011, 21:06
  4. dudas sobre tiradas largas
    Por neozenit en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 69
    Último Mensaje: 03-03-2010, 17:08
  5. Dolores después de tiradas largas
    Por baastian en el foro Lesiones
    Respuestas: 6
    Último Mensaje: 29-01-2009, 18:40