Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 8 de 8

Nuevo en el Foro Y con problemas.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Localización
    Amsterdad
    Edad
    29
    Mensajes
    8

    Nuevo en el Foro Y con problemas.

    Hola a todos soy nuevo en este foro y principalmente me he registrado para obtener información y compartir experiencias.

    Pero lo que realmente me ha motivado a entrar en el foro es la situación en la que me encuentro ahora mismo, hace una semana que empece a correr por el westerpark de Amsterdam ciudad en la que vivo desde hace 1 año y 6 meses. Es la primera ves que troto o que me propongo trotar, también es la primera ves que hago deporte solo y decididamente.

    He comprado todo lo necesario.
    Zapatillas: Rebook realFlex ( lo ultimo de lo ultimo)
    Ropa deportiva.
    reloj.
    mp3.

    Pues bien: ME DUELEN LAS RODILLA!! No es un dolor desolador pero si fastidioso, se me han quitado todas las demás agujetas, menos las de las rodilla. He estudiado la anatomía (muy por encima) de la rodilla y me duele justo en : Menisco, debajo del Fémur y encima de la Tibia. Creo que es el Cartílago Articular. No es un dolor atronador pero sencillamente lo ciento, he dejado de entrenar pero la verdad me encantaría seguir haciéndolo. mee encanta correr es mi nuevo descubrimiento(correr, trotar o andar dando saltitos)

    Tengo 23 años, mido 1.90 y soy delgado. (SOY joven así que no se a que se debe el problema) el parque mezcla asfalto y terreno arenoso, también podría hacer un circuito completo en el terreno que quiera.

    Gracias y siento presentarme, contando mi problema. bya y espero respuestas...
    Azul Leonardo

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
    Localización
    Madriz
    Edad
    38
    Mensajes
    574
    Vale, ahora di tiempo que llevas corriendo, peso y cuantos kilómetros has trotado.
    No existe nada imposible para una mente dispuesta
    ____________________________________
    Objetivos a corto plazo: rodar a menos de 6'/km. CONSEGUIDO:26/11/2011-8km/45min
    Objetivos 2012 : correr populares y acabar el año rodando por debajo de 5'/km.
    Carrera solidaria por la Salud Mental 11/03/12: 5k-27´5´´
    Rock&Roll Maratón Madrid-10k 22/04/12: Inscrito.

    Aquí estoy porque he venido, porque he venido aquí estoy, si no les gusta mi canto, como he venido me voy

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Localización
    Amsterdad
    Edad
    29
    Mensajes
    8
    peso 85 kilos y solo he corrido una semana.
    Azul Leonardo

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jul 2011
    Localización
    Santa Cruz de Tenerife
    Edad
    40
    Mensajes
    3.257
    Equipo
    Quemasuelas
    Para empezar error en las zapatillas ya de por si son bastante malas,aparte son minimalistas y de transicion al Barefoot y para seguir con 85 kilos lo raro es que no te hayan explotado las rodillas,esas zapatillas carecen casi totalmente de amortiguacion y son para corredores experimentados ( y ni eso son muuuu malas).

    Deberias primero que nada mirarte la pisada con podologo o tienda especializada y a partir de saber tu pisada buscar una zapa acorde a tu peso
    be runner my friend
    Amante del Pitbull.
    Tweet:@Saulpit

    Temporada 2014:

    Volver a correr

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Apr 2012
    Localización
    Amsterdad
    Edad
    29
    Mensajes
    8
    Merda... ahora que hago, las puedo usar para caminar???

    Recomiendame unas para principiantes.
    Azul Leonardo

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Mensajes
    130
    Como te ha recomendado Ironpit necesitas saber tu tipo de pisada, supinador pronador o neutro, lo mejor es que acudas a un especialista un podologo seria lo ideal pero cuesta pelas, en una tienda especializada te aconsejarn bien y es gratis (generalmente) ^^.

    Ademas para consultas de zapas hay una seccion en el foro que te aconsejan de lujo

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jun 2011
    Localización
    Delante del pc
    Mensajes
    7.535
    Además de las zapas, que puede que no te vengan bien si no tienes la técnica adecuada quizá te falte musculatura en los cuádriceps y por eso cargas las rodillas.

    Mi consejo:
    Averigua tu pisada y tu forma de correr (taloneador o medio-pié/antepié) compra unas zapas acordes si es necesario.

    Ponte hielo en la rodilla y descansa uno o dos días entre salidas. Intenta correr sobre superficie blanda (hierba, tierra compactada, etc..)

    Si el dolor persiste y no remite, vete a un fisio o médico deportivo para que te trate y te aconseje.

    Si te sirve de consuelo, yo cuando empezé tenía unos dolores en la rodilla que me hacían cojear al bajar escaleras y solo corría 3km 3 días a la semana. Era todo falta de musculatura y una mala técnica de correr. Con dos o tres sesiones de fisio, unas buenas zapas y paciencia fueron desapareciendo los problemas.
    _______________________________
    Objetivos:

    Pasar de subir colinas a intentar subir montañas.

    Hago como que entreno y cuento tonterías aquí:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...fundaci-n.html

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    45
    Mensajes
    8.875
    Estoy con Hari y bueno con todos¡¡

    Las zapas son importantes, pero tienes que usar las correctas¡¡ en un principio saber si eres pronador, supinador, etc y luego una buena amortiguación¡¡.

    Más, estira, fundamental, estirar, a lo mejor es más dolor múscular de insersión de cuadriceps y tal y con un buen estiramiento y hielo, la cosa mejora bastante.

    Por último, da tiempo al tiempo, da tiempo al cuerpo a que se vaya acostumbrando, ten en cuenta que solo llevas una semana, no abuses, intercala bien los descansos y ve incrementando poco a poco los entrenos.

    Suerte y paciencia con las molestias (que no dolores), la mayoria de ellos pasan con el tiempo o mejor dicho otras nuevas, harán que se te olviden las anteriores, jejejeje, ten en cuenta o por lo menos a mi me pasa, que cuando me duele o molesta algo, estoy todo el rato pensando en ello y achacándolo al correr, y a lo mejor si no fuera así, ni lo daría importancia.

    Saludos.

Temas Similares

  1. nuevo en el foro
    Por hector198524 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 11-10-2011, 17:21
  2. Nuevo y con problemas en el Polar
    Por Luiggi en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 01-01-2011, 20:25
  3. nuevo en el foro
    Por jamome en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 01-11-2010, 09:19
  4. Feliz año nuevo a todos, soy nuevo en el foro
    Por Jesus Manuel en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 4
    Último Mensaje: 05-01-2010, 15:52
  5. Nuevo en el foro
    Por sisqhi en el foro Bienvenida a Foroatletismo
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 02-01-2009, 23:30