Atletismo
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una duda por favor

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2012
    Mensajes
    51

    una duda por favor

    Hola a todos tengo una duda , se puede tomar un gel antes de empezar una prueba de 10 km , a la prueba voy desayunado por supuesto, pero es por que en carrera no se tomarlo y presiento que me voy a tener que parar para tomarlo y no se como me sentara , muchas gracias
    calla , vete y anda

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Mensajes
    130
    Con un buen desayuno y una ingesta adecuada de hidratos de carbono en los días previos, no te hace ninguna falta. Nuestras reservas de glucógeno duran entre 60 y 90 minutos, es cuando se sobrepasa este tiempo cuando se hace necesaria la ingesta de este tipo de productos.

    Lo mio es el ciclismo donde se hacen esfuerzos de hasta 6 horas o más, por lo tanto los tomo habitualmente, geles, barritas, sales, plátanos... se va comiendo y sobre todo se bebe mucho. Lo normal es empezar a comer a los 50 minutos y comer cada 45...

    Todo esto en un 10.000... me parece que no da para tanto. Otra cosa sería tomarlos en una marathon. Además se deben acompañar de mucha agua para facilitar primero el simple hecho de tragarlos (son muy pastosos) y luego su absorción. Para colmo hay que elegir bien el momento para evitar el efecto rebote.

    En serio, no lo tomes.
    Ojetivo:

    - Sub 42' en 10000 CONSEGUIDO 39'57" Aranjuez 22/12/13

    - 5.000 por debajo de 21' CONSEGUIDO 19'57" Coslada 12/10/13

    - 10.000 por debajo de 50' CONSEGUIDO 44' 30" Rivas 2/12/12

    - Correr mi primera popular sin dejarme las rodillas en el intento CONSEGUIDO Fuensalida 28/10/2012

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