Atletismo
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10K RIVAS "correr es de valientes" 2012

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    19

    10K RIVAS "correr es de valientes" 2012

    Buenas noches muchachada....
    Se acerca ya la carrera del domingo 2/12/2012 por Rivas-Vaciamadrid.
    No es mi primer 10.000, pero si que es mi primera carrera de Rivas...
    Y lo que quería saber es si alguno de vosotros la ha hecho años anteriores, y me puede avisar de que tal es, perfil, recomendaciones.....avisos en cuanto a organización,...etc..etc..
    No conozco nada de Rivas, y siempre he corrido mejor las carreras cuanto mas conozco lo que me espera, que ir a ciegas....
    ¿alguno me puede comentar algo...?
    Gracias a todos.

  2. #2
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    Sep 2012
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    Para mi sí será mi primer 10.000 así que con respecto a la organización no te puedo decir más que que les sobra experiencia, así que no espero nada raro.

    Respecto al perfil sí que conozco la zona, una avenida con dos carriles por sentido y sin ninguna dificultad aunque no es llana. He metido el recorrido en un mapa y me salen menos de 40 metros de ascenso acumulado.

    Aquí puedes ver las clasificaciones de 2011:

    10Km de Rivas - inscripciones

    Corrieron 272 personas. El ganador corrió a ritmo de 3:17 y el último a 6:30
    el primer tercio de los corredores corrió a 4:26 o menos y dos tercios lo hicieron por debajo de 5 minutos por Km. Parece una carrera más bien rápida aunque a lo mejor no es la ideal para buscar tu mejor marca personal.
    Ojetivo:

    - Sub 42' en 10000 CONSEGUIDO 39'57" Aranjuez 22/12/13

    - 5.000 por debajo de 21' CONSEGUIDO 19'57" Coslada 12/10/13

    - 10.000 por debajo de 50' CONSEGUIDO 44' 30" Rivas 2/12/12

    - Correr mi primera popular sin dejarme las rodillas en el intento CONSEGUIDO Fuensalida 28/10/2012

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
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    130
    Me autocorrijo, he metido el recorrido en otro programa y me da 94 m de ascenso acumulado, me parece más fiable.
    Ojetivo:

    - Sub 42' en 10000 CONSEGUIDO 39'57" Aranjuez 22/12/13

    - 5.000 por debajo de 21' CONSEGUIDO 19'57" Coslada 12/10/13

    - 10.000 por debajo de 50' CONSEGUIDO 44' 30" Rivas 2/12/12

    - Correr mi primera popular sin dejarme las rodillas en el intento CONSEGUIDO Fuensalida 28/10/2012

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    19
    Muchas gracias por contestar.
    Alli nos veremos.... yo espero esta temporada acercarme a los 41´. El año pasado a finales de diciembre, estaba en 43´y creo que estoy para bajar la marca...y lo que no se es si llegaré a esos 41, aunque como digo yo, con bajar los 43 (me vale el 42:59....jejeje),...en diciembre....según corramos por el 2013, ahi ya debería estar cerca.
    Sobre todo hacer que el frío nos ayude ....y que el perfil....también se ponga de nuestro lado..... y lo mas importante, que ese dia te levantes con buenas sensaciones,...porque hay dias que cuesta mas que otros.
    Suerte a ti tambien, para tus objetivos.

  5. #5
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    Sep 2012
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    Mis objetivos son modestos, es mi primer 10.000, sólo llevo dos meses corriendo y mis rodillas me dan problemas. Todo lo que sea bajar de 50' estará bien.

    Si tengo un buen día creo que puedo bajar de 45', en mi primera carrera corrí a 4'08", lo que me llevaría a un 41:20 pero era más corta, la temperatura mejor y el terreno más favorable. De todas formas no me preocupa mucho la marca. Lo daré todo y lo que salga, bienvenido.
    Ojetivo:

    - Sub 42' en 10000 CONSEGUIDO 39'57" Aranjuez 22/12/13

    - 5.000 por debajo de 21' CONSEGUIDO 19'57" Coslada 12/10/13

    - 10.000 por debajo de 50' CONSEGUIDO 44' 30" Rivas 2/12/12

    - Correr mi primera popular sin dejarme las rodillas en el intento CONSEGUIDO Fuensalida 28/10/2012

  6. #6
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    Sep 2012
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    Pues ya está, antes de nada felicitar y dar las gracias a la organización, yo creo que no se les puede poner un pero.

    En lo personal, objetivo conseguido, 44:30 en un circuito que no era nada cómodo. La primera vuelta iba a ritmo para bajar de 44 pero la segunda se me ha atragantado bastante, del Km 5 al 7 la cabeza no me funcionaba. Tengo que mejorar en eso, elegir bien los ritmos y mantener mi cabeza en positivo.

    ¿Qué tal tú Ben? ¿alguien más nos cuenta su experiencia?
    Ojetivo:

    - Sub 42' en 10000 CONSEGUIDO 39'57" Aranjuez 22/12/13

    - 5.000 por debajo de 21' CONSEGUIDO 19'57" Coslada 12/10/13

    - 10.000 por debajo de 50' CONSEGUIDO 44' 30" Rivas 2/12/12

    - Correr mi primera popular sin dejarme las rodillas en el intento CONSEGUIDO Fuensalida 28/10/2012

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    Si que es verdad que fue dura....no excesivamente dura, pero llana tampoco. Lo justo para llevarte ahi en el punto. Pocos puntos para dejarte llevar. Yo al final si que me salió bien (mejorable, pero bien).
    Hice un 42:18. asi que mejoré mi marca personal....quería bajar los 43´, asi que ya dispuesto para la proxima, con objetivo nuevo que es mantenerme cerca del 42 o bajarlo si puede ser.

    Por cierto, te salían 10 km exactos o salían mas??? A mi la verdad me salian 220 mts. mas, y comentandolo alli no era el unico, pero no le quiero darle mucha bola, para no hacerme falsas ilusiones.

    Y tus 44:30, no está mal...para mi todo lo que sea de 45 a 40 ya es digno de admiración, porque ahi hay horas de entrenamiento.... ese tiempo no sale corriendo solo un par de dias aislados.

    Suerte para la proxima.

  8. #8
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    Muy buen tiempo el tuyo, enhorabuena.

    Yo literalmente entreno dos o máximo tres días en semana, no más de 10 Km, sin series, saltos... nada porque sólo hace dos meses que corro y mi condromalacia no me permite más. Eso sí, llevo años haciendo ciclismo y mi condición física de base es bastante buena.

    Por lo de la distancia... no le des muchas vueltas. Ahora mismo llego de hacer 8 Km con mi hijo, entre la distancia medida por el gps de mi teléfono y el gps de ciclismo que mi hijo llevaba encima hay una diferencia de 200 m y hemos ido codo con codo.
    Ojetivo:

    - Sub 42' en 10000 CONSEGUIDO 39'57" Aranjuez 22/12/13

    - 5.000 por debajo de 21' CONSEGUIDO 19'57" Coslada 12/10/13

    - 10.000 por debajo de 50' CONSEGUIDO 44' 30" Rivas 2/12/12

    - Correr mi primera popular sin dejarme las rodillas en el intento CONSEGUIDO Fuensalida 28/10/2012

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