Atletismo
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Reto 2013: MMM 7 abril 2013. ¿quién se apunta?

  1. #41
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    Dec 2012
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    Cita Originalmente escrito por Lemaitre Ver Mensaje
    Qué alegría: cada vez somos más!!! Yo ya he completado mi 1ª semana de entrenamiento, con 2 sesiones (Lunes y Miércoles) con rodajes de 10 y 6 km., respectivamente. Poco a poco.

    Estoy pensando en animarme a hacer un diario de entrenamiento en el foro durante estos 3 meses de preparación de la 1ª MM... porque cada día de entreno creo que se puede sacar un "consejo" nuevo, y me gustaría compartirlos.

    PD: triskelarre, me he inspirado un poco en tu excel para ir apuntando lo que voy haciendo y preparando de una semana a otra. Espero que no te moleste.jejej

    Edito la lista de valientes:

    pabloch (1ª MM)
    triskelarre (1ª)
    AlbertoNiGe (1ª)
    cesarceg (1ª)
    Over (1ª)
    use (1ª)
    GonzoBalboa (1ª)
    Conselleri (1ª)
    Lemaitre (yo) (1ª)
    jorge.gongo (2ª)
    Lenon (3ª)
    g72esgim (3ª)
    Carlos1980
    froz
    Ray1
    Genial! Por cierto, será mi primera MM como muchos otros según veo!!

  2. #42
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    Sep 2011
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    ¿cómo vamos con esa preparación chic@s?

    Lista de valientes:

    pabloch (1ª MM)
    triskelarre (1ª)
    AlbertoNiGe (1ª)
    cesarceg (1ª)
    Over (1ª)
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    froz (1ª)
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    g72esgim (3ª)
    Carlos1980
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    10km.- 47:07 Carrera del Agua 2013
    MM - 1:53:17 MM de Madrid 2013
    10Km.- 47:44 San Silvestre 2012
    10km.- 49:49 Carrera de las Aficiones 2012

    Próxima carrera : San Silvestre 2017

    OBJETIVO : -

  3. #43
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    Quemasuelas
    Pues yo tengo problemas para pasar de 8 km. noto pichazos en la rodilla y tengo que parar antes de que sea dolor. Por lo visto, segun los sintomas, es la fascia lata. Asique descansare hasta el domingo, estirando todos los dias, y a ver si por fin puedo pasar de 11 km en una tirada larga. Si mejora la cosa voy por buen camino, y vosotros???
    OBJETIVOS CUMPLIDOS:
    10K: 44:33; MM: 1:41:37; 42K: 4:05
    PROXIMOS OBJETIVOS
    10k: 44'; 21k: 1:39:59; 42k: 3H59

  4. #44
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    Villanueva de la Cañada
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    Yo salí el otro día e hice 16 km y la verdad es que muy bien. Hacía mucho viento y aun así acabe muy bien. Sinceramente no creo que me de ningún problema acabar bien la MM. (Cruzo los dedos jejejejeje)

  5. #45
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    Aug 2012
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    Yo sigo con mi plan: 3 salidas a la semana
    Rodaje corto (8-9 km): a menos de 145 pulsaciones, voy más lento que el caballo del malo
    Series largas
    Tirada larga: por ahora hasta 13 kms, la siguiente toca subir a 15.

    Estoy intentando controlar pulsaciones, para intentar reducirlas, que las tengo demasiadas altas.

    Animo chavales!!!
    Triskelarre

    Próximos retos:
    Carrera Bancomer 10 kms 10/11/2013

    Marcas
    10 kms 56:21 - Madrid Corre Por Madrid 29/09/2012
    MM 2:21:11 - Medio Maratón Madrid 07/04/2013

    Endomondo

  6. #46
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    Otro que se apunta a la MM de Villa!

    Vengo de correr la SSV en 46:50 (Creo que podía haber hecho algo menos, pero salí en el ultimo cajón).

    Mi objetivo está en bajar de la 1h50m.

    Desde hace una semana, estoy en el dique seco por el piramidal, haciendo mucha bici para no perder el cardio y gym para mejorar las piernas, pero en 1-2 semanas espero volver a darle cañita

    Un saludo a todos los valientes!!!

  7. #47
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    yo voy bien pero creo que tengo un pequeño problema de periostitis, ha empezado a molestar un poco y me voy a dar un pequeño descanso antes de que vaya a mas. Voy a parar 3 o 4 dias y a ver como evoluciona.

  8. #48
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    Apr 2010
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    Yo seguro que la haré como preparacion al Maraton de Madrid y al GTP60...será el 4 año seguido y la verdad es que aunque con unos pocos agobios al principio por el numero de corredores que hay, se agradece la gran cantidad de gente que va a animar a los corredores y la entrada al retiro respetando las diferencias es muy parecido al Maraton en cuestion de apoyo de la gente....
    suerte a todos!
    La Vida da sus peores batallas a sus mejores Guerreros.

  9. #49
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    Soy un admirador de tu plan triskelarre, y más de cómo lo estas cumpliendo a rajatabla!! Ya te dije que me "inspire" en tu excel para guardar mis entrenamientos.xD

    Yo estoy haciendo 2 sesiones a la semana (martes mas larga y jueves mas corta) porque el finde juego al futbol. De momento 1ª semana (10 y 6 km.); esta 2ª (12 y hoy espero hacer 7km.). Tengo molestias, las de casi siempre, de tendinitis rotuliana pero estoy contento porque en entreno nunca había pasado de 8km. y en 2 semanas he hecho 10 y 12 km. acabando bien, a un ritmo mas bajo del que había corrido nunca claro. Para los que somos noveles en la distancia, creo que es muy importante esto: acostumbrarnos a correr en los rodajes mas despacio de como siempre lo hemos hecho...


    Vamos chic@s, que el 7 de abril vamos a acabar todos la Media!!! (actualizaré poco a poco la lista)
    MMP 10Km.- 43:19 San Silvestre 2003
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  10. #50
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    yo tambien estare en la MM , preparación de mapoma como el año pasado , despues peñalara, es una carrera con mucha gente pero merece la pena correr por el centro de madrid sobre todo como dice anjou el final esta muy bien y desde el año pasado sin la cuesta del angel caido.

    animo a los que la corren por primera vez,
    Prendido a la Magia de los caminos .
    Objetivos

    San sebastian 2016 ?
    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

    MMP
    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
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  11. #51
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    como ya he padecido esta lesion y se lo que es, te recomiendo

    1 que controles tu pisada y tus zapatillas ,
    2 que vayas a un fisio a que te recupere ahora que estas a tiempo no se cura con reposo

    yo perdi dos meses por no ir al fisio y recai por no mirar la pisada

    en la larga distancia los que somos un poco pronadores, pronamos mas y para los tendones no es muy bueno,

    animo con el objetivo



    Cita Originalmente escrito por pabloch Ver Mensaje
    Pues yo tengo problemas para pasar de 8 km. noto pichazos en la rodilla y tengo que parar antes de que sea dolor. Por lo visto, segun los sintomas, es la fascia lata. Asique descansare hasta el domingo, estirando todos los dias, y a ver si por fin puedo pasar de 11 km en una tirada larga. Si mejora la cosa voy por buen camino, y vosotros???
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  12. #52
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    Lemaitre, gracias por los ánimos.
    Intento seguir mi plan, pero lo voy adaptando a mi estado físico, bajando ritmos o kilómetros si es necesario.

    Los rodajes lentos son lo que peor llevo, el cuerpo me pide caña jajajaja
    Triskelarre

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  13. #53
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    como ya he padecido esta lesion y se lo que es, te recomiendo

    1 que controles tu pisada y tus zapatillas ,
    2 que vayas a un fisio a que te recupere ahora que estas a tiempo no se cura con reposo

    yo perdi dos meses por no ir al fisio y recai por no mirar la pisada

    en la larga distancia los que somos un poco pronadores, pronamos mas y para los tendones no es muy bueno,

    animo con el objetivo
    Pues mi intencion es estirar todos los dias un poco para ir acostumbrando al musculo y el domingo me probare a ritmo normalito, 5'30" por ejemplo, a ver lo que aguanto y si lo vuelvo a notar, el lunes pido cita para el fisio.

    En este foro puse un video de mi pisada y enseguida me dijeron que era pronador. Las zapas que uso son para pronador y lo curioso es que en mis inicios en el running tambien la sufrí, llegando a tener dolor a los 10 minutos. Descanse mes y medio o dos meses, entre que me daban cita para el traumatologo y demás, quien lo llamó "sobrecarga" y hasta hace poco no me habia vuelto a dar... asique a por ello! jaja

    Luego en las carreras no me duele nada, en Aranjuez note algun pinchazo en la cuesta del km 8 al 9 pero acabe sin dolores luego, supongo que es porque iba a un ritmo rapido para mi y el esfuerzo pasa factura..
    OBJETIVOS CUMPLIDOS:
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  14. #54
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  15. #55
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    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    sobre todo como dice anjou el final esta muy bien y desde el año pasado sin la cuesta del angel caido.
    No me quiero imaginar como era la cuesta del angel caido tras 20km. en las piernas...
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  16. #56
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    A mi ponme entre comillas porque ando lesionado, creo que de la fascia lata, y nose si lo que me hace falta es un descanso o que, porque aun no he pasado de 11km. Mañana veo al fisio a ver que tal.
    OBJETIVOS CUMPLIDOS:
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  17. #57
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    Cita Originalmente escrito por pabloch Ver Mensaje
    A mi ponme entre comillas porque ando lesionado, creo que de la fascia lata, y nose si lo que me hace falta es un descanso o que, porque aun no he pasado de 11km. Mañana veo al fisio a ver que tal.
    Cuéntanos que te ha dicho el fisio... espero que sea lo menos posible y puedas correr en abril con nosotros (toco madera); que estas encabezando la lista, hombre!jej Y sino se puede no pasa nada, con paciencia a recuperarse... hay muchas carreras.

    Mantennos informados!
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  18. #58
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    Pues os cuento que al final le veo mañana, le ha surgido una cosa y me mira mañana, asique espero poder contaros novedades el dia proximo.
    OBJETIVOS CUMPLIDOS:
    10K: 44:33; MM: 1:41:37; 42K: 4:05
    PROXIMOS OBJETIVOS
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  19. #59
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    Como os prometi, os comento. Me ha quitado varias contracturas pequeñas en la rodilla izquierda y una un pelin mas grande pero aun asi no era preocupante. Tambien me ha quitado dos mas grandes en las lumbares, que podrian haber estado acortando los musculos d ela pierna, lo que habria provocado que la rodilla forzase, asique cuando salga a correr os cuento jejej.

    Saludos compañeros!
    OBJETIVOS CUMPLIDOS:
    10K: 44:33; MM: 1:41:37; 42K: 4:05
    PROXIMOS OBJETIVOS
    10k: 44'; 21k: 1:39:59; 42k: 3H59

  20. #60
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    Yo la hice el año pasado y fue mi segunda MM. Previamente hice la de Mataró. Soy de Madrid pero un amigo la corría y me subí e hice mi primera media.

    La de Madrid repito este año, me pareció un poco durilla la primera parte porque es subida continuada hasta Plaza de Castilla y veía que no hacía buenos tiempos, comparado con la anterior media, pero luego se recupera en la segunda parte. Tampoco soy muy rápido y tengo sobre peso así que en las cuestas sufro.

    El ambiente en general en la calle a medida que te acercas a la meta es increible y emocionante, y he de reconocer que mientras el cuerpo aguante no fallaré año tras año porque me lo pasé genial, y más por compartirla con un par de amigos. Lo mejor tirarme al llegar en el cesped a recuperarme y a tomar el sol, que el año pasado hizo buen tiempo.

    !Y las cañitas de después que no falten!

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