Atletismo
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Reto 2013: MMM 7 abril 2013. ¿quién se apunta?

  1. #81
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    Acabó enero, primer mes completo de preparación para la MM. Total de kilometros: 144 kms.
    Teniendo en cuenta que mi carga máxima de kms mensuales estaba por 85kms, estoy más que satisfecho.
    Llevo 2 tiradas de 15 kms a cuestas, aunque a ritmos medios muy bajos, (6:38 y 6:36). Creo que ya estoy en condiciones de acabar la MM, pero por ahora solo acabar jajaja

    Nos quedan 2 meses. En febrero seguiré subiendo la carga de kms, siguiendo con las series.
    A ver como se da todo!!

    Como dice Chema Martinez, No pienso...Corro jajaja
    Triskelarre

    Próximos retos:
    Carrera Bancomer 10 kms 10/11/2013

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    10 kms 56:21 - Madrid Corre Por Madrid 29/09/2012
    MM 2:21:11 - Medio Maratón Madrid 07/04/2013

    Endomondo

  2. #82
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    Yo me he apuntado también y es mi primera media.
    Hace 15 años corrí dos mapomas pero media como tal es la primera.

  3. #83
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    Ray1
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  4. #84
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    Cita Originalmente escrito por triskelarre Ver Mensaje
    Acabó enero, primer mes completo de preparación para la MM. Total de kilometros: 144 kms.
    Teniendo en cuenta que mi carga máxima de kms mensuales estaba por 85kms, estoy más que satisfecho.
    Llevo 2 tiradas de 15 kms a cuestas, aunque a ritmos medios muy bajos, (6:38 y 6:36). Creo que ya estoy en condiciones de acabar la MM, pero por ahora solo acabar jajaja

    Nos quedan 2 meses. En febrero seguiré subiendo la carga de kms, siguiendo con las series.
    A ver como se da todo!!

    Como dice Chema Martinez, No pienso...Corro jajaja
    Enhorabuena por ir siguiendo tan bien los planes. De vez en cuando echo un vistazo a tu plan a ver como lo llevas.jej

    Yo, a mi nivel, también estoy bastante satisfecho. En este mes (7 enero - 7 febrero) he cubierto 75km totales, cuando venia de hacer prácticamente nada para la San Silvestre.
    De momento no puedo meter un tercer dia de entrenamiento por el futbol; y estoy con un rodaje corto y uno largo (martes-jueves habitualmente). A pesar de que tuve que cancelar 2 entrenamientos por alguna molestia, finalmente he ido rompiendo mis barreras en los rodajes largos: 10-12-13-12-para ayer alcanzar los 15 km por primera vez en mi vida en prácticamente 1 hora y media exacta.

    Para este próximo mes, intentaré ir añadiendo km a las tiradas; y alguno de los otros días meter más desniveles y cambios de ritmo ya que, me han dicho que no es muy aconsejable que haga series sin saber bien cómo hacerlas.


    Nos quedan 2 meses y 2 días amigos!!!
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  5. #85
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    A mí al final un "amigo" me ha hecho la encerrona y me estreno este finde en la MM de Fuencarral jajajaja. Así que la de Madrid será mi segunda.

    Acabé el mes con 185km y un par de tiradas de 18 km así bastante satisfecho.

    Ya os contaré qué tal me va. Confío en que salga todo bien.

    Un saludo!!!

  6. #86
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    Pensais usar algun gel?

  7. #87
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    Cita Originalmente escrito por froz Ver Mensaje
    A mí al final un "amigo" me ha hecho la encerrona y me estreno este finde en la MM de Fuencarral jajajaja. Así que la de Madrid será mi segunda.

    Acabé el mes con 185km y un par de tiradas de 18 km así bastante satisfecho.

    Ya os contaré qué tal me va. Confío en que salga todo bien.

    Un saludo!!!
    Seguro que sí, aunque tiene bastantes desniveles he leído por aquí. Ya nos contarás que tal, porque al ser tu 1ª MM vas a ejercer de consejero de todos los demás que nos estrenamos, ojala, el 7 abril.
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  8. #88
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    Hola, el dia 7 de abril que temperatua hace por Madrid? es que no se si hacer esta media o la de Malaga. Que perfil tiene esta media de madrid? La de Malaga me han dicho que es llanita, pero eso de correr al lado del mar con la humedad me hace bajar el rendimiento.
    Prox Carreras:


    Milla:
    5:11" 5k: 17:29 10K: 36:17"MM:1:23:28"
    Lee mi diario entrenamiento y web del Paro en España para ayudar a los parados.

  9. #89
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    Cita Originalmente escrito por versatil Ver Mensaje
    Hola, el dia 7 de abril que temperatua hace por Madrid? es que no se si hacer esta media o la de Malaga. Que perfil tiene esta media de madrid? La de Malaga me han dicho que es llanita, pero eso de correr al lado del mar con la humedad me hace bajar el rendimiento.
    Yo el perfil que he visto es el del año pasado. Supongo que se parecerá mucho el recorrido de este año si es que no es igual.

    Más o menos, por lo que tengo entendido, hasta el km 9 cuesta arriba a una media del 1,5% aprox. De ahí hasta el 18 cuesta abajo con la misma pendiente o un poquito más. Ahí vuelte a tirar hacia arriba, quizá algo más de pendiente que ese 1,5% inicial y los últimos metros hacia abajo de nuevo.

    La temperatura media en Madrid en Abril es de unos 15ºC, pero vamos, puede pasar de todo, desde asarte hasta pasar frío

  10. #90
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    Equipo
    Quemasuelas
    Buenas de nuevo gente!! que os tengo abandonados.

    Tengo algo de optimismo de cara a mi participacion, hoy he corrido 15 minutos en la cinta del gimnasio y ninguna molestia en la cadera. Se que es poco tiempo y que no es lo mismo que correr en la calle, pero algo es algo, el lunes intentare hacerme 3 o 4 km. a ver que tal.

    Vamos que ya estamos ahi!
    OBJETIVOS CUMPLIDOS:
    10K: 44:33; MM: 1:41:37; 42K: 4:05
    PROXIMOS OBJETIVOS
    10k: 44'; 21k: 1:39:59; 42k: 3H59

  11. #91
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    Para mí sería mi 5ª media. Debuté el año pasado como mi primera Carrera y hice un tiempo de 1:55 (y me enganché a las Carreras), Octubre 12- Fuenlabrada <1:39, Dic 12 Villaverde < 1:43, Enero 13 Getafe<1:37. Ahora estoy con una molestia en la rodilla que espero que sea pasajera y con muchas ganas de volver a hacerla.
    Objetivos Sept-12-Junio-13:

    10K < 45:00 conseguido 44:18 Canillejas 18-11-12
    Media < 1:40:00 Conseguido <1:37 Getafe 27-1-13
    Maratón de Madrid 2013: 1º LLegar a Meta 2º entre 3h30 y 3h45.

  12. #92
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    VAMOS CHIC@S!!!! NOS QUEDAN MENOS DE 2 MESES!!!!

    ¿cómo lo llevais? Froz, cuentanos como ha ido tu 1ª MM en Fuencarral, que nos ayudaras mucho...

    Yo el martes pasado hice por 1ª vez 15km en 1h30' casi exactas, asi que contento por un lado por ello (llegue fisicamente entero), pero disgustado por otro lado porque he tenido que parar 4-5 dias porque la rodilla no se si no me aguanta tantos minutos seguidos impactando... Hoy vuelvo al Retiro a ver que tal!
    MMP 10Km.- 43:19 San Silvestre 2003
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  13. #93
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    Qué tal chicos!!

    Pues Lemaitre, la verdad que toda una experiencia pero me pasó de todo, os cuento.

    Fuencarral, para los que no la conozcan es una de las medias más duras que hay según he leído y puedo dar fe de ello. Los 10 primeros kilómetros son muy favorables, cuesta abajo casi todo. Del 13 al 16 hay una pedazo cuesta muy dura. Del 16 al 18,5 cuesta abajo y del 18,5 al 21 otra cuesta que se las trae. El perfil por tanto no invita a grandes marcas. Todos tranquilos que la Madrid me han dicho que es menos dura.

    Yo la verdad es que había hecho pocas tiradas largas entrenando. Hasta 12 km la verdad que voy bastante cómodo y si que hago varias pero de más kilómetros sólo había hecho una de 15km y otra de 18km. Me propuse acabar a 5min/km o lo que es lo mismo en 1:45:30 pero la suerte no estuvo de mi lado. La noche anterior me puse malo, con gastroenteritis y finalizando la carrera, tuve fuertes dolores estomacales que hicieron, incluso, que me tuviese que parar jajajaja.

    Empecé la carrera muy cómodo. Tras un primer kilómetro en el que la gente estaba muy junta aún, cogí buen ritmo (en torno a 4.45 min/km) en cuanto se estiro la carrera un poquitín. Mucha gente me pasaba pero yo sabía que no tenía que cebarme en absoluto o lo pagaría. Llegué al kilómetro 10 en 48.04 y me dispuse a afrontar lo más duro de la carrera. Bajé a ritmos cercanos a los 5 min/km los tres siguientes kilómetros que ya empezaban a picar levísimamente hacia arriba. En el km 13 comenzaron las cuestas. Lógicamente bajé el ritmo (5.20 o así) pero estoy muy contento porque dosifiqué mucho mejor que la gran mayoría. Durante la cuesta fui adelantando gente todo el rato y eso hizo que, aunque sufría como un perro, llegase a disfrutar. No miraba al final de la cuesta, miraba al siguiente que iba a adelantar. Coroné la cuesta en el 16 e iba muy bien de tiempo (1.19) y ya habia pasado lo más duro. Lamentablemente después el estómago dijo basta y tuve que parar. Me arrastré a meta como pude y acabé firmando 1:52.

    No fue algo repentino, debido al esfuerzo así que tranquilos. Yo había pasado una mala noche y era consciente que me podía pasar perfectamente.

    La verdad que me dio muchísima rabia porque iba a llegar en menos de 1.45 seguro, pero bueno, que le vamos a hacer, en la de Madrid me desquito fijo jajajaja.

    Mi consejo, guardad para el final, sobretodo si no estáis acostumbrados a tantos kilómetros. No os dejéis llevar demasiado al principio que al final se os puede hacer muuuuuy largo y no hay nada mejor para la cabeza que acabar fuerte adelantando a la gente jejejeje.

    Un saludo y a entrenar!!!

  14. #94
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  15. #95
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    Cita Originalmente escrito por froz Ver Mensaje
    Qué tal chicos!!

    Pues Lemaitre, la verdad que toda una experiencia pero me pasó de todo, os cuento.

    Fuencarral, para los que no la conozcan es una de las medias más duras que hay según he leído y puedo dar fe de ello. Los 10 primeros kilómetros son muy favorables, cuesta abajo casi todo. Del 13 al 16 hay una pedazo cuesta muy dura. Del 16 al 18,5 cuesta abajo y del 18,5 al 21 otra cuesta que se las trae. El perfil por tanto no invita a grandes marcas. Todos tranquilos que la Madrid me han dicho que es menos dura.

    Yo la verdad es que había hecho pocas tiradas largas entrenando. Hasta 12 km la verdad que voy bastante cómodo y si que hago varias pero de más kilómetros sólo había hecho una de 15km y otra de 18km. Me propuse acabar a 5min/km o lo que es lo mismo en 1:45:30 pero la suerte no estuvo de mi lado. La noche anterior me puse malo, con gastroenteritis y finalizando la carrera, tuve fuertes dolores estomacales que hicieron, incluso, que me tuviese que parar jajajaja.

    Empecé la carrera muy cómodo. Tras un primer kilómetro en el que la gente estaba muy junta aún, cogí buen ritmo (en torno a 4.45 min/km) en cuanto se estiro la carrera un poquitín. Mucha gente me pasaba pero yo sabía que no tenía que cebarme en absoluto o lo pagaría. Llegué al kilómetro 10 en 48.04 y me dispuse a afrontar lo más duro de la carrera. Bajé a ritmos cercanos a los 5 min/km los tres siguientes kilómetros que ya empezaban a picar levísimamente hacia arriba. En el km 13 comenzaron las cuestas. Lógicamente bajé el ritmo (5.20 o así) pero estoy muy contento porque dosifiqué mucho mejor que la gran mayoría. Durante la cuesta fui adelantando gente todo el rato y eso hizo que, aunque sufría como un perro, llegase a disfrutar. No miraba al final de la cuesta, miraba al siguiente que iba a adelantar. Coroné la cuesta en el 16 e iba muy bien de tiempo (1.19) y ya habia pasado lo más duro. Lamentablemente después el estómago dijo basta y tuve que parar. Me arrastré a meta como pude y acabé firmando 1:52.

    No fue algo repentino, debido al esfuerzo así que tranquilos. Yo había pasado una mala noche y era consciente que me podía pasar perfectamente.

    La verdad que me dio muchísima rabia porque iba a llegar en menos de 1.45 seguro, pero bueno, que le vamos a hacer, en la de Madrid me desquito fijo jajajaja.

    Mi consejo, guardad para el final, sobretodo si no estáis acostumbrados a tantos kilómetros. No os dejéis llevar demasiado al principio que al final se os puede hacer muuuuuy largo y no hay nada mejor para la cabeza que acabar fuerte adelantando a la gente jejejeje.

    Un saludo y a entrenar!!!
    Pues si, la verdad es que te ocurrio de todo.jejejjej pero bueno, terminaste bien a pesar de todos los inconvenientes. La marca ya la haras el 7 de abril!!!

    ¿qué tal el/los días siguiente/s?
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  16. #96
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    Me apunto, en mi caso como preparación para la maratón del 28 de Abril.
    10 kms -- 46' 36" (Oct 2016)
    MM -- 1h 42' 55" (Mar 2015)
    Maratón -- 3h 36' 07" (Nov 2016)
    Objetivo: --

  17. #97
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    Cita Originalmente escrito por Lemaitre Ver Mensaje
    Pues si, la verdad es que te ocurrio de todo.jejejjej pero bueno, terminaste bien a pesar de todos los inconvenientes. La marca ya la haras el 7 de abril!!!

    ¿qué tal el/los días siguiente/s?
    En eso la verdad que yo no tengo mucho problema. Me he acostumbrado a entrenar bastantes días seguidos y recupero bastante rápido. De hecho la misma tarde de la media, a pesar de notar las piernas un pelín pesadas, jugué una pachanguita de fútbol sala jajajaja. Por la noche si que me dolían las patas.

    El lunes descansé pero corrí martes, miércoles, jueves y viernes seguidos (no demasiados km, 8, 8, 10, 10 respectivamente) y no acabé la semana muy quemado. Ahora mismo estoy perfecto.

  18. #98
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    muy bien froz ya veras como la de Madrid no tiene nada que ver con la de fuencarral , aunque esta de fuencarral acabas con ese amor y odio,
    Prendido a la Magia de los caminos .
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    Barcelona 2017 ?
    Mapoma 2017 - 23 de Abril
    Volver al Trail

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    Maraton de Sevilla 2016 2:55:58
    Media de Getafe 2016 1:21:10
    San silvestre Inter 2015 00:36:06

  19. #99
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    Villanueva de la Cañada
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    Cita Originalmente escrito por victor6 Ver Mensaje
    muy bien froz ya veras como la de Madrid no tiene nada que ver con la de fuencarral , aunque esta de fuencarral acabas con ese amor y odio,
    Yo me he quedado con la espinita clavada. El año que viene no se me escapa y la verdad es que me gustó bastante correrla!!

  20. #100
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Madrid (Vallecas)
    Edad
    42
    Mensajes
    118
    Que tal compañeros !!!!!
    Estamos ya a menos de dos meses de afrontar nuestro reto !!!!

    Como van esos entrenos ? Yo sigo acumulando kilometros para poder acabarla
    en condiciones...je je je....

    Froz, enhorabuena por tu primera media...aparte te has estrenado en una de la mas duras de Madrid......bien hecho !!!!
    Ultimas Carreras:


    • San Silvestre Vallecana 31/12/12 48:33
    • Media Maraton Madrid 07/04/13 1:45:53
    • Rock&Roll Maraton Madrid 28/04/13 4:14:12
    • BBVA 13/10/13: 47:18
    • Sanitas Marca Running Series 10/11/13 45:09

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