Atletismo
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Reto 2013: MMM 7 abril 2013. ¿quién se apunta?

  1. #121
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    Sep 2011
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    Cita Originalmente escrito por Lemaitre Ver Mensaje
    Mañana tengo planeado hacer por fin una tirada por encima de 15km por la casa de campo, que el otro dia fui por alli (siempre entreno en el retiro) y me gusto cambiar de aires.

    De momento estoy con miedo porque solo he pasado en entrenamiento una vez de los 13 km, e hice 15km en hora y media. Espero mañana poder hacer 16-17km y animarme un poco más... ¿se hace durisimo el final desde reina cristina a meta? Decidme que no!xD
    La última subida se hace dura, pero han quitado hace un año la subida del Ángel caído así que no es tan duro como parece. De todas formas en la zona del retiro hay bastante gente animando y se hace menos duro y ten en cuenta que antes de esa cuesta vienes de hacer dos laterales del retiro en contínua bajada, así que si vas mal de fuerzas recuperarás antes de la subida.

    Yo corrí el año pasado y en la cuesta reconozco que bajé el ritmo, pero ves que al acabar en poco ya entras al Retiro y terminas y te aseguro que sacas fuerzas de flaqueza, así que no te preocupes.

  2. #122
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    Dec 2011
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    Buenos dias

    Pregunta para la gente que ha corrido otros años. Como son los 10 km primeros de la MMMadrid se hacen duros o o no tienen mucha Pendiente.

    Es recomendable reservar un poco y atacar a partir de plaza de castilla o se puede tirar desde el principio

  3. #123
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    Cita Originalmente escrito por g72esgim Ver Mensaje
    Buenos dias

    Pregunta para la gente que ha corrido otros años. Como son los 10 km primeros de la MMMadrid se hacen duros o o no tienen mucha Pendiente.

    Es recomendable reservar un poco y atacar a partir de plaza de castilla o se puede tirar desde el principio
    Yo tengo la misma duda. Viendo el perfil, es conveniente reservar?

    La verdad que estoy supercontento con mis entrenamientos, me encuentro perfecto física y mentalmente. Estoy muy confiado en que podré bajar de 1:45, no entra en mi cabeza fallar. He hecho varias sesiones de 15km, la última ayer a ritmos de 4.50 min/km así que a ver si todo sigue igual en estas tres semanas y media que quedan.

    Este fin de semana correré un 10.000 y si me encuentro fresco de piernas iré a tope. A forzar todo lo que pueda.

    Un saludo chicos!! Mucho ánimo que no queda nada!!

  4. #124
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    Feb 2012
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    yo la corri el año pasado por primera vez y pete por el km 10 xD,luego fue cuesta abajo y me consegui recuperar un poco pero ya iba como si hubiera hecho los 21kms,la culpa fue mia por intentar hacer marca en esta media.
    Mi consejo es no apretar desde el principio como mcho empezar por el km 7 para no quemarte por la larga subida ya que en el km 10 ya se empieza a bajar y luego va alguna subida y bajada sin mucha importancia hasta que llegas a la subida de atocha al retiro,que hay que reservarse si se ve que no se va sobrao porque segun como llegues puede picar.

    Yo este año tengo claro que no voy a tirarle desde el principio y mi consejo es ese,ya que como no sepas llevar el ritmo puedes sufrir mas de la cuenta,aunque todos sabemos que cuando estas corriendo la cabeza te dice una cosa y tu haces otra.

  5. #125
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    Mar 2013
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    Tienes unas marcas buenisimas en las San Silvestres, yo creo que bajando un poco el ritmo y saliendo con calma te haces la media con dos huevos

  6. #126
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    Sep 2011
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    128
    14 días para el objetivo!! ¿Cómo vamos chic@s? Yo no he conseguido pasar en ningún entreno de 15km ni de hora y media de carrera, pero voy a intentarlo.

    Os desgrano el recorrido en 2 partes, que lo he entrenado la semana pasada en 2 entrenos.
    MMP 10Km.- 43:19 San Silvestre 2003
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    Próxima carrera : San Silvestre 2017

    OBJETIVO : -

  7. #127
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    Sep 2011
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    1ª parte: 0-10km

    Salimos del Retiro y cogemos Principe de Vergara hacia arriba (ligera cuesta pero como acabamos de empezar ni se nota), cruzamos Marques de Salamanca y en Diego de León giraremos a la izquierda hasta la embajada de USA en Serrano, donde torcemos de nuevo a la izquierda para atravesar girando a la derecha por encima de la Castellana y coger la calle Almagro hasta Alonso Martinez y girando casi 180º para ya en el km.4 tomar la calle Santa Engracia hacia arriba (la peor parte del recorrido en mi opinión, pues es la mayor pendiente y la calle se hace muy larga y monotona, con casi 3 km de longitud).

    Cruzaremos Cuatro Caminos y cogemos Bravo Murillo, cuesta arriba pero sin gran pendiente y con descansillos hasta llegar a Pza. Castilla, donde ya estaremos en el km.9. Tras atravesar Pza Castilla, cogemos Mateo Inurria, una calle de recuperacion y tras pasar por el metro de Duque de Pastrana (donde acabe mi entrenamiento), alcanzamos el kilometro 10.

    Mi entreno:
    9,85 km en un tiempo de 0:56:11, a un ritmo de 5:42 min/km
    Úlima edición por Lemaitre fecha: 25-03-2013 a las 04:16
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  8. #128
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    Sep 2011
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    2ª parte: 10-21km

    Justo en el km.10 giramos a la derecha para tomar la Avenida de Pio XII, donde vemos una gran cuesta pero de unos 200 metros, que solventaremos sin problema, ya que desde hace mas de 1km venimos "recuperando". Por Pio XX, cruzamos las glorietas de Plaza del peru y Rep. Dominicana y al kilómetro aproximadamente, cogeremos la calle Serrano, con casi 3 km de descenso (aquí ya es casi el recorrido de la San Silvestre, al menos mentalmente a mi me lo pareció), hasta de nuevo la embajada de USA para girar a la izquierda por Diego de Leon y después seguir bajando por Ppe. de Vergara hasta encontarnos con la esquina del Retiro de O'Donell.

    En la esquina del Retiro nos quedarán 5 km exactos para llegar a meta. Bajada por Menendez Pelayo y Reina Cristina hasta que en el km 18,5 tomamos la cuesta de Alfonso XII, que es cortita porque después del tunel ya es un falso llano. Aqui lo duro será que la calle se hace larguísima, parece que la puerta de Alcala esta ahi, pero cuesta mucho alcanzarla, giramos a la derecha y ultimo kilometro, aproximadamente 500 metros fuera y 500 metros dentro del parque del Retiro.

    Ojala todos podamos llegar a meta y celebrarlo con unas cañas!!!

    Mi entreno:
    11,89 km en un tiempo de 1:04:56, a un ritmo de 5:28 min/km
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  9. #129
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    Equipo
    Quemasuelas
    Pues yo no tengo buenas sensaciones. El sabado sali por el camino y note un pinchazo en la rodilla en el km.6, forcé hasta el 10 y ahora tengo molestias... intuyo que debo tener algun problema en el menisco. No me queda otra mas que descansar y dios dira jaja
    OBJETIVOS CUMPLIDOS:
    10K: 44:33; MM: 1:41:37; 42K: 4:05
    PROXIMOS OBJETIVOS
    10k: 44'; 21k: 1:39:59; 42k: 3H59

  10. #130
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    Vélez-Málaga
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    28
    Mensajes
    1
    Holaas! Buenas a todos/as!!

    Y a dos semanas de la MMMlg os encuentro!! XD
    Bueno...soy nueva aquí en el foro, y como muchos de los que estáis por aquí, esta es mi primera media maratón! La verdad que no voy a por tiempo ni nada...con terminar de momento me vale, que solo llevo 3 meses corriendo. Espero que haya más novatos como yo...

    Un saludo y mucho ánimo!!

  11. #131
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Localización
    Alhaurín el Grande
    Mensajes
    7
    Hola a todos, y hola Ekaia,
    yo también espero debutar dentro de catorce días en Málaga, así que allí nos veremos entre los 5000 inscritos que creo que hay al final. Yo hace poco también que me he enganchado y bastante más tarde que tú por mi edad, 46. Compito contra mi mismo y mi objetivo es terminar, aunque creo que estoy en forma y haré una buena marca personal

  12. #132
    Fecha de Ingreso
    Aug 2012
    Localización
    Madrid
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    41
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    16
    Ya no queda nada!!

    He mirado la previsión del tiempo, y hay de todo, lluvia , nublado sin lluvia, unos 10º, aun queda mucho, pero creo que voy a llevar pantalón corto, y manga corta.

    En cuanto a la hidratación previa, como hay que hacerla, para que con orinar antes de la carrera no tengas luego ganas durante la carrera?

    Solo me planteo terminar, nada de tiempos, creo que iré a un ritmo cómodo al principio ( el recorrido es hacia arriba ), y si me veo con fuerzas apretar al final ( que parece que es de bajada ).

    Que "rituales" vais a seguir la semana previa y la misma mañana?.

    Suerte a todos.
    Un saludo.
    5 km -> 23m:00s
    10 km -> 47m:27s
    MM Madrid -> 1:54:46 1ª Media

  13. #133
    Fecha de Ingreso
    Oct 2012
    Localización
    santander
    Edad
    37
    Mensajes
    15
    Ya está a la vuelta de la esquina, que ganas de que llegue el dia.
    Yo llevare las mallas cortas y una camisa sin mangas en principio, luego dependiendo del dia que se levane me cambiare de camisa o no. Para desayunar aconsejan lo que desayunes todos los dias, y que entre ganas de orinar en mitad de la carrera es cuestion de cada uno, porque ten en cuenta que hay cuatro avituallamientos y es aconsejable que aunque no tengas sed beber, lo digo por experiencia.

    Suerte a todos
    Objetivos 2012-2013

    5000 ----> 22:30 actual ----> 24:32
    10000 --> 50:00
    MM -----> bajar de las 2 horas conseguido 1:49:59
    MM madrid 2013 1:44:45

  14. #134
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    7
    Cuanto os envidio estar rodeados de tantas carreras y por lo que veo es el mejor entrenamiento

  15. #135
    Fecha de Ingreso
    Jan 2012
    Localización
    Madrid (Vallecas)
    Edad
    42
    Mensajes
    118
    Hola a todos!!!!!!.......
    Estamos a falta de una semana!!......
    Según comenta OscarMJ, el tiempo para ese dia todavia no esta claro, cada día cambia la previsión, pero yo iré de corto, ya que es preferible pasar un poco de fresquete los primeros diez minutos a que luego te sobre todo y se pasa fatal. Respecto al desayuno es mejor desayunar 1 hora y media o dos horas antes de la carrera, y lo mismo de todos los días si te va bien. Nada de experimentos. Hay que hidratarse mucho, antes de empezar y durante la carrera y lo de orinar ya depende de cada uno..je je je.....
    Referente al planteamiento de la carrera hay que tener en cuenta que hasta el km 8.5 es subida, luego hasta el 18 es practicamente continua bajada pero esos tres últimos kilómetros, si vienes tocado, te pueden terminar de rematar,ya que pican hacia arriba.
    Esta semana que queda, entranamientos suaves, sin forzar mucho,ya que todo entrenamiento excesivo esta semana nos va a hacer mas mal que bien y a descansar desde el jueves-viernes para estar a tope y con ganas de correr el domingo.
    Mucho animo a todos y perdón por el toston.......ja ja ja
    Úlima edición por cesarceg fecha: 30-03-2013 a las 12:45
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  16. #136
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  17. #137
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    Nos quedan sólo 6 días... ya podemos consultar nuestro dorsal. Os dejo el link: Comprobación de inscritos del Medio Maratón

    Consejos para esta semana: comida, entrenamiento, descanso, día previo, mañana de la carrera... todo es bienvenido para nosotros, "los novatos".
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  18. #138
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    ¿ya habéis visto vuestro dorsal? El jueves comienza la feria del corredor para recogerlos... ya estoy nervioso...
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  19. #139
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
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    jajajjaja

    Tranquilo, el domingo, asi por el Km 10-11 seguro que se te han pasado todos los nervios y para el 16-17 te daras cuenta de que puedes acabarla.

  20. #140
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
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    63
    Otro que se pasa de popular a media, empiezo este mes con una y ya tengo pensadas otras dos jeje, animo!!
    *Run for your life*
    ...United we stand, Divided we fall...

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