Atletismo
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Valoracion de ritmos de carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Sevilla
    Mensajes
    68

    Valoracion de ritmos de carrera

    Hola!

    Se que no es algo con lo que obsesionarnos ni mucho menos, pero como acabo de llegar a esto del running y no he participado en ninguna carrera no tengo referencias.

    A nivel medio, general y en corredores populares ¿que ritmos considerarías 'rápidos', 'medios' y 'lentos' (sin menospreciarlo ni mucho menos)?

    Se que no es lo mismo un 5km, 10'm, maraton o rodaje de entrenamiento, pero agradecería una estimación.

    Gracias!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Edad
    31
    Mensajes
    128
    Es imposible considerar un ritmo como 'medios' o 'lentos'; porque yo, considero 'rápidos' a todos los que me adelantan...xD Todo depende con quién te compares. Pero para no ser tan purista, te diré que para una carrera de 10km. (las más habituales) si haces menos de 40-42' estarás en la parte alta de la clasificación. Si haces hasta 55' estarás en la zona media. Si haces mas de 1 hora, tendrás mucha más gente por delante que por detrás.

    Si eres nuevo en esto del running, tú mismo te vas a ir dando cuenta de tus ritmos. El ritmo adecuado en entrenamiento es el que te permita cumplir tu objetivo (4-6-10 km.) sin acabar al límite, pero notando que no has ido de paseo, que te costaría hacer un par de km. mas a ese ritmo.

    Bienvenido al foro y seguro que, dentro de nada, también a la competición.
    MMP 10Km.- 43:19 San Silvestre 2003
    MMT 10Km.- 53:50 San Silvestre 2015

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    10km.- 49:49 Carrera de las Aficiones 2012

    Próxima carrera : San Silvestre 2017

    OBJETIVO : -

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    39
    Mensajes
    579
    tienes reloj gps, o algún sitio medianamente llano para correr con distancia medida?
    hazte un test, corre un 5000 o un 10000 a ver como estas, luego puedes intuir tiempos aquí (con la preparación adecuada para cada distancia):

    McMillan Running - Calculator

    si acabas de llegar tu ritmo en los 3 primeros meses debería ser siempre, siempre "lento"

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Sevilla
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    68
    Muchas gracias! Es que como salgo a correr solo no tengo ninguna referencia, pero con lo que me habéis dicho ya me hago una idea.
    No es algo trascendental ya que no pretendo ganar nada a estas alturas, pero lo que mas palo me daría seria quedarme fuera de control si participo en alguna carrera. Ahora mismo la vez que he corrido mas rápido 10km entrenando lo hice en 57'15'' y sintiendome bien.

    Saludos!!!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    Villanueva de la Cañada
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    122
    Cita Originalmente escrito por Jumehi Ver Mensaje
    Muchas gracias! Es que como salgo a correr solo no tengo ninguna referencia, pero con lo que me habéis dicho ya me hago una idea.
    No es algo trascendental ya que no pretendo ganar nada a estas alturas, pero lo que mas palo me daría seria quedarme fuera de control si participo en alguna carrera. Ahora mismo la vez que he corrido mas rápido 10km entrenando lo hice en 57'15'' y sintiendome bien.

    Saludos!!!
    Tranqui que no entras en fuera de control ni de broma

  6. #6
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    Sep 2012
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    segovia
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    45
    Tu disfruta que veras como poco a poco vas mejorando.

  7. #7
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    Jan 2013
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    Sevilla
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    68
    Gracias Cracks!

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