Atletismo
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Consulta sobre objetivos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    291

    Consulta sobre objetivos

    Hola,

    Me acabo de presentar en el otro apartado, y se me ha ocurrido que podía consultaros una cosilla...

    Como menciono en el otro hilo, este domingo corro un 10K, en el que tengo el objetivo de mejorar mi 40:37 de la Jean Bouin 2012. Así que he estado llevando un plan de entrenamiento con bastantes km por semana que me ha ido dando un resultado fantástico (bajé 3 minutos en apenas 2 meses).

    Mi pregunta es, ¿es realista plantearme mi primera media en menos de 1h:30 para febrero con un plan hehco para 10K?

    Y, ¿debería variar de plan, o se podría ajustar para correr la maratón de Barcelona en marzo?

    El plan que sigo es Plan para correr 10 kilómetros en 40, 45, 50 o 55 minutos, de soymaratonista.com (sorry, no pongo el enlace porque aún no me deja poner enlaces externos).

    Muchas gracias de antemano por vuestra paciencia..

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    382
    Buenas, como son tus tiradas largas?
    Cuantos km haces semanales?

    Vaya buen tiempo!!!
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    291
    Hola ErgothXES,

    Todo depende de la semana en que esté, hay desde 50 a 75km semanales. Los domingos normalmente son tiradas de 15km hasta 20km. No sé si respondo tus preguntas, jeje.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2012
    Mensajes
    382
    Pues, llevo muy poco en esto, me estoy preparando para mi primera media, la de BCN13 y bajo mi humilde punto de vista:

    Con el tiempo q tienes en los 10k, la carga semanal, y si estas acostumbrado a tiradas largas. No se si haces series de 3000 como te van, pero yo diria q sí q puedes estar en 1.30, es decir q lo puedes marcar como objetivo, q lo cumplas o no,... pero seguro q estaras muy cerca.

    Por otro lado en otro post debatiamos como afrontar la primera Media, habia gente q opinaba q mejor hacerla y quedar con ganas de más... pero...

    Si preguntabas q si tu objetivo puede ser ese, yo creo q sí.

    Cuantas veces has rodado 20km?
    1Milla 5m:14s
    10 km 38m:32sD
    MM 1:31,38
    42.195
    3:45.06 ufff

    Ultima3Glide4Glycerin101080v2890v3CrossMaxCSTriumph101080v4-sayonara

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Barcelona
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    291
    Gracias por tu respuesta!!

    Pues las series de 3000 las hago alrededor de 11'40, pero no holgadamente, sino con bastante esfuerzo.

    Por otra parte 20km los habré hecho unas 6 ú 8 veces a 5min/km. Excepto una vez que fueron progresivos empezando a 5 y restando 10s cada 5km (que fue durísimo).

    Lo que me comentas es más o menos lo que me imaginaba, y pensaba usar la media, no para hacer un tiempo excelente, sino como preparación para la maratón de Barcelona. Y ahí si que ya tengo mis dudas sobre si debería cambiar de plan o a lo mejor ajustar el actual.

    Y bueno, por poner más datos, pues peso 72kg y mido 1,79m

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Barcelona
    Mensajes
    291
    Ah, se me olvidaba.. no parto de 0, es decir, siempre he hecho deporte en alguna medida y tengo una base. Así que las fases iniciales de los planes largos suelo obviarlas. En mi plan actual (el que puse en el primer mensaje) comencé ambas veces por la semana 5.

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