Atletismo
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Soy novato!

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    10

    Soy novato!

    Muy buenas a todos, no se si escribo donde debo pero como estoy tan ilusionado, las ganas me hacen que no lea y escriba en el general. jeje. (perdón).

    He estado mirando los planes de entrenamiento y veo que en lo de los 5000 metros para principiantes, en la semana 1 existen 4 pasos a realizar. Mi pregunta es: ¿se debe elegir uno de los 4? o debo realizar los 4 entrenamientos. Me estoy picando y quiero ir a mi primera carrera dentro de un mes y pico. Hoy he corrido 5 km y quiero ir superandome. Ayudadme por favor!.

    Un saludo a todos desde Huelva!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2011
    Edad
    31
    Mensajes
    128
    Antes de nada, bienvenido al foro!!!

    Mi consejo es que no te fijes mucho en los planes; pero mirando lo que dices en los planes de entrenamiento del 5.000, el plan es para entrenar 4 días por semana, y cada día hacer uno de los propuestos. Si te motiva más, síguelo. Seguro que es un buen plan.

    En mi opinion, creo que para empezar, 4 dias son muchos dias. Yo bajaria 2-3 dias, segun el tiempo que tengas y sobre todo las ganas!!! Si has corrido hoy 5km en carrera continua, pues al dia siguiente corre 5 minutos mas; o haz el mismo recorrido un poco más rápido.

    Para empezar, hay que hacerlo divirtiéndote. La mayoría de las carreras son de 10km; pero tranquilo, que en 1 mes y pico llegarás mas que preparado.


    Ánimo y para cualquier cosa, ya te digo que, aquí en el foro hay un montón de gente dispuesta a ayudar y aconsejar.
    MMP 10Km.- 43:19 San Silvestre 2003
    MMT 10Km.- 53:50 San Silvestre 2015

    Últimas carreras
    10km.- 53:59 Carrera de las Aficiones 2017
    10Km.- 1:00:25 San Silvestre 2016
    10km.- 57:47 Ponle Freno 2016
    10Km.- 53:50 San Silvestre 2015
    10km.- 1:11:54 MCPM 2015
    10Km.- 1:06:05 San Silvestre 2014
    10km.- 1:00:35 MCPM 2014
    10Km.- 55:26 San Silvestre 2013
    10km.- 47:07 Carrera del Agua 2013
    MM - 1:53:17 MM de Madrid 2013
    10Km.- 47:44 San Silvestre 2012
    10km.- 49:49 Carrera de las Aficiones 2012

    Próxima carrera : San Silvestre 2017

    OBJETIVO : -

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    10
    Muchusimas gracias Lemaltre!! siempre al empezar la más mínima ayuda es poca y sobre todo por mi parte muy agradecida. Ahora me toca aplicarme y no dejarlo que es lo más importante. Mañana me levantaré temprano, me pondré mi mp3 y a correr!
    Muchas gracias! estamos en contacto por aqui! un saludo!

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Almería
    Edad
    37
    Mensajes
    226
    Hola Alberto, bienvenido.
    Yo iría poco a poco, incrementando kilometraje e intensidad sin prisa ninguna, muy progresivamente. Es lo mejor para evitar lesiones o dolencias por meterle al cuerpo tutes a los que no está acostumbrado. Respeta los descansos, son tan importantes como el entrenamiento. Y estira ¡si! estira. Te digo estas cosillas que a mi me hubiera gustado que me dijesen cuando empecé a correr. Suerte, ya verás que los resultados se ven pronto, eso si, hay que ser constante.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    10
    Muchas gracias Miguel! lo tendré todo en cuenta y seré constante! hoy ya he salido a correr!jejeje. Un saludo y nos leemos por aquí!

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    10
    Hoy he corrido 47 minutos y rozando los 8 kilómetros... mucho en poco tiempo no?me refiero a mi progreso... no se... como lo veis?

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
    Localización
    Villanueva de la Cañada
    Edad
    29
    Mensajes
    122
    Yo llevo un añito corriendo y por mi corta experiencia puedo decirte que creo que aquí no hay verdades absolutas. Lo que es mucho para uno es muchísimo para otro y muy poco para otro. Lo que a uno le funciona estupendamente, a otro le va regular y a otro fatal.

    Te diría que "escuchases" a tu cuerpo, muévete (al principio sobretodo) por sensaciones. Si ves que puedes, ¿por qué vas a hacer menos? Haz caso siempre al cuerpo que es muy sabio!!!!

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