Atletismo
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cuando estirar

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2011
    Localización
    alicante
    Mensajes
    84

    cuando estirar

    Hola, soy corredor popular y tengo dudas de cuando es mejor estirar despues de correr (10/12 km).
    En algun sitio he leido que enseguida de terminar y en otros que es mejor 15 minutos despues.
    Me gustaria que alguien que lo sepa seguro me lo diga.
    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Localización
    Cudón
    Edad
    39
    Mensajes
    579
    seguro no es nada, yo estiro con frío/lluvia tras la ducha y con buen tiempo de la que voy volviendo a casa voy estirando así llego a la ducha sin sudar, no noto diferencia alguna. Vete probando y verás como respondes mejor.

    lo que si noto para bien es que después de estirar y comer me va mejor no sentarme/tumbarme, aprovecho a pasar la aspiradora y llevar sangre a los músculos con la comida ingerida.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2013
    Mensajes
    15
    Yo creo que lo mejor es esperar unos 5 minutos a que bajen las pulsaciones mientras caminas, y estirar mientras estes caliente!

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