Atletismo
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¿Corréis más de una sesión en un día?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    14

    ¿Corréis más de una sesión en un día?

    Hola,
    quería aumentar mi entrenamiento y estaba pensando en aumentar sesiones en un día.
    Gracias.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    159
    Tienes un plan de entrenamiento?

    O te entrenas tu solo?

    Al menos yo dentro del programa que me hace el entrenador, hay una parte de la temporada donde si metemos doble sesion.

    En las mañanas tecnica de carrera, ejercicios de fuerza y unas series cortas pocas repeticiones:

    4x400
    6x200

    Por la tarde un rodaje..

    Pero no es en toda la temporada, es en un momento especifico bien planificado.
    San Jose. Costa Rica

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    159
    Tienes un plan de entrenamiento?

    O te entrenas tu solo?

    Al menos yo dentro del programa que me hace el entrenador, hay una parte de la temporada donde si metemos doble sesion.

    En las mañanas tecnica de carrera, ejercicios de fuerza y unas series cortas pocas repeticiones:

    4x400
    6x200

    Por la tarde un rodaje..

    Pero no es en toda la temporada, es en un momento especifico bien planificado.
    San Jose. Costa Rica

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Tudela de Duero
    Edad
    30
    Mensajes
    14.876
    Lo he hecho en alguna ocasión, pero no me hace mucha gracia. Prefiero alargar las sesiones que doblar. Con la bici no me importaba, pero corriendo me es más duro, sobretodo de cabeza

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
    Localización
    Hospitalet
    Edad
    48
    Mensajes
    2.311
    Hola,

    Doblar es necesario para atletas de élite que trabajan con un volúmen de kilómetros muy alto.

    Para el resto de los corredores no tiene sentido, salvo que algún día te apetezca hacerlo.

    Es mejor como dice jericho alargar la sesión.

    Esto lo digo sin conocer tu volúmen, si estás haciendo más de 110 km a la semana quizá si tengas que doblar.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    España
    Mensajes
    57
    Sigue un plan de entreno de 5 o 6 días semanales.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Mensajes
    16
    Estoy de acuerdo con flechaman. Correr una vez al día y una buena recuperación.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Sep 2015
    Localización
    Málaga
    Edad
    50
    Mensajes
    542
    Yo últimamente he ampliado el número de días semanales de cuatro a cinco. Prefiero repartir los esfuerzos en más días que doblar pues lo veo más acorde al entrenamiento de un atleta de élite o que debe acumular muchos kms a la semana como dice el compañero flechaman.

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