Atletismo
Mostrando resultados del 1 al 3 de 3

mejorar los primeros 2000

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    4

    mejorar los primeros 2000

    hola1 soy nuevo en el foro, mi pregunta es la siguiente. como entrenar los primeros 2000 que si aprieto me ahogo para toda la carrera? puedo ir por debajo de 4 pero los primeros 2000 o me los cojo a casi 5 o estoy muerto.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    Pontevedra
    Edad
    47
    Mensajes
    5.853
    ¿Cuál sería la distancia de las carreras? Es normal empezar a un ritmo más lento, aunque esa diferencia que mencionas, en una carrera corta, te mata. El calentamiento es muy importante; antes de la salida haz unas rectas en progresión hasta el ritmo de competición, para que tus piernas, aparato respiratorio y circulatorio se pongan a tono. Te ayudará a salir enchufado. Yo soy asmático, y hay días que tengo la respiración menos fluida, y me cuesta "abrir" los pulmones al principio, pero en las carreras salgo enchufadísimo, tengo que ir frenándome para no quemar las naves antes de tiempo.

    Ánimo.
    MARCAS PERSONALES:

    - MARATÓN A Coruña (Abril 2016): 2h 54' 08"

    - MM A Coruña (Febrero 2015): 1h 19' 35"

    - 10 km Interrunning Porriño (Marzo 2015): 36' 28" .

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    4
    soy de carreras de montaña, pero tres veces a la semana entreno en llano ya ke soy de costa (sueca) y la verdad durante el entrenamiento ago cambios de ritmo y tal y lo tolero pero en el arranque es donde no sigo a los de delante, luego mis tiempos no estan mal pero pienso que si arrancara como esa gente estaria con ellos, en llano hago una vuelta entre arrozales que tengo marcada de 16 km y ya te digo, empiezo casi a 5 y la termino entre 1h 5 y 1h 10 siempre, apartir del 2 es cuando em piezo a funcionar y cuando llevo 7 o 8 cojo un ritmo en el que me siento como si pudiera estar asi todo el dia(aun que se que no) mi idea es empezar a hacer series en frio sin calentar, un par de veces a la semana, pero claro no quiero joderme, de ai que pida consejo sobre algun entrenamiento especifico para mejorar esos primeros 2000, calentar caliento bien, pero no se, es parar mientras empieza y no empieza la carrera, y no se si me enfrio si son los nervios y la carrera pero ya salgo precondicionado a salir despacio, en fin gracias por responderme, un abrazo y si estas por tuitter yo lo estoy "ultrapast, adeu.

Temas Similares

  1. Mejorar en un 2000 mucho no, Muchísimo!!
    Por Rubysie7e en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 7
    Último Mensaje: 25-09-2012, 20:01
  2. Como tengo que entrenar para mejorar los 1000 y 2000?
    Por gato13 en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 3
    Último Mensaje: 27-09-2011, 23:32
  3. Mejorar el 2000 por debajo de 7'00
    Por Bastian en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 2
    Último Mensaje: 09-09-2008, 13:45
  4. mejorar en los 2000
    Por turco en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 1
    Último Mensaje: 16-07-2008, 22:59
  5. mejorar los 2000 metros
    Por franchu en el foro Entrenamiento
    Respuestas: 0
    Último Mensaje: 06-09-2007, 14:17