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¿Sobreentrenamiento?

  1. #1
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    ¿Sobreentrenamiento?

    Hola a todos, soy nuevo escribiendo por aquí, pero ya llevo más de un año visitando este foro. La cuestión de que me anime a escribir es la siguiente:

    Llevo aproximadamente año y medio corriendo en serio, haciendo mis 5 días de entrenamiento (1 series, 2 rodajes de 1 hora, 1 cuestas y 1 rodaje por montaña o tirada larga). La cuestión es que hasta hace un mes, los resultados han sido muy buenos ya que en 10k he hecho menos de 36 min y en media maratón 1:18. Pero en este último mes no estoy fino. Las series las hago más o menos igual, pero el día que salgo a hacer rodaje largo, las piernas no responden como antes y los rodajes de 1 hora noto que a mismo ritmo que antes voy más alto de pulsaciones. Me imagino que es sobreentrenamiento por lo que he parado de entrenar durante 1 semana para ver si recupero sensaciones.

    Investigando, me he dado cuenta que seguramente todo viene a raíz de un entrenamiento que hice con unos compañero que correr carreras de larga distancia. Yo estoy acostumbrado a correr unos 80-90 km semanales y en ese entrenamiento hicimos 70 del tirón a un ritmo suave (7 min/km) y a los 3 días seguí con mi entrenamiento habitual (de esto hace un mes).

    A ver si me podéis echar una mano, ya que estoy un poco preocupado porque estaba muy contento con mi evolución y tengo miedo que por “tonto” tirar todo lo que he conseguido después de un año de entrenamientos…

    Muchas gracias de antemano y perdón por el ladrillo.
    Úlima edición por Runneando fecha: 02-04-2013 a las 10:27

  2. #2
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    Deberias descansar mas y tirar menos millas. Saludos.
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    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  3. #3
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    Despues de correr 70 km considero que 7 dias de reposo + 7 dias suaves son necesarios.
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  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Despues de correr 70 km considero que 7 dias de reposo + 7 dias suaves son necesarios.
    +1

    Esa paliza merece y un generoso descanso. No estamos hechos para tanto tute
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

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