Atletismo
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cansancio desde hace tiempo

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2011
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    barcelona
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    1

    cansancio desde hace tiempo

    llevo corriendo unos 4 años con descansos cortos y desde hace unos dos meses me noto muy cansado y no me recupero bien parece que he retrocedido dos años que creeis que puede ser
    los entrenos normales de 10k ahora me cuestan
    los hacia sin cansarme de hecho hice hace un año una maraton
    muchas gracias por vuestra ayuda

  2. #2
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    Jan 2011
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    ALMERIA
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    41
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    578
    Yo creo que lo mejor que puedes hacer es para minino unos 15 dias y reponer fuerzas tanto físicas como mentales y nuevos objetivos que te ilusiones como nuevas carreras . volvería con los entrenos flojos y poco a poco según el paso del tiempo y la motivación ir aumentando . un saludo y suerte compañero
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

  3. #3
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    Apr 2012
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    ROSES (GIRONA)
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    27
    A mi me pasa igual, yo creo que es por el cambio de temperatura repentino que ha hecho, practicamente no hemos tenido primavera, y el cambio a sido de un dia para otro brutal.
    http://www.endomondo.com/profile/425573
    10.000m figueras: 53'13''
    @rubasaki

  4. #4
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    14.881
    Puedes estar teniendo una mayor actividad, puede ser fatiga psicológica, una anemia o que no descansas lo necesario. Un pequeño parón y podrás salir de dudas

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    Hazle caso al cuerpo y descansa, no vas a perder fondo.
    No es lo mismo correr con 20º que con 27º
    En la última carrera que hice de 10k en Julio he visto gente con muy buenas marcas coger pájaras terribles, yo mismo estuve muy tentado de abandonar y cada vez que voy a entrenar me canso mucho.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Apr 2013
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    27
    Tuve el mismo problema, al final resulto algún tipo de déficit en la dieta, probé con un suplemento multivitamínico (que lleva algo de gingseng también) y mano de santo, en una semana estaba totalmente recuperado y con energías.

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2012
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    1.644
    A mi el gingseng me pone de los nervios.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Jul 2013
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    11
    Después de mucho tiempo sin entrenar tu cuerpo pierde la capacidad aeróbica y debes comenzar casi desde un comienzo con trotes cortos. si ves que después de 10K no puedes recuperarte como antes, tal vez debes ir por 5K

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