hola de nuevo:
me gustaria hacer (mejor dicho preparme) una carrera de 10 km. con una subida de 235 m y una bajada de 239 m., el problema es q. no se interpretar estos metros. mi experiencia es unicamente dos medias maratones, el fondo lo tengo pero quizas esta carrera sea demasiado durilla....
¿que tipo de entrenamiento me aconsejais???? series????? cuestas??? escaleras???
saludos y gracias anticipadas