Atletismo
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¿Algún consejo para mi primera CARRERA POPULAR?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Zaragoza
    Mensajes
    104

    ¿Algún consejo para mi primera CARRERA POPULAR?

    Hola a todos,

    El próximo domingo 1 de septiembre, participaré en la "I CARRERA POPULAR MARTÍN MARTÍN 4K DE ZARAGOZA".

    Sé que son 4K y en teoría tendría que ser una tontada, pero va a ser mi primera Carrera Popular y para prepararme llevo corriendo, alternando con trotes y andar, cerca de 5 o 6 km cada vez que salgo, de momento pocas porque he empezado hace nada, intento ir a días alternos.

    He leído que casi no da tiempo a calentar. ¿Es verdad? Para mí es muy importante calentar para evitar lesiones puesto que ya he tenido alguna, y tenía pensado quedarme de los últimos y el primer minuto de la carrera dedicarlo a calentar, además de empezar suave y luego ya aumentar el ritmo si me veo en condiciones, supongo que alternar el trote y andar con correr también está dentro de mis planes.

    ¿Algún consejo para este "pirado"?

    Muchas gracias.


    Objetivos:

    • 01/09/2013 | I CARRERA POPULAR MARTIN MARTIN 4K ZARAGOZA - 22' 24"
    • 22/09/2013 | CARRERA BENÉFICA 5K - WWW.5KTODOSCONAARON.COM - INSCRITO



    "Es difícil vencer a la persona que nunca se rinde".

    ¿Estás buscando una funda-brazalete para llevar el móvil a correr? Entonces esto te interesa.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2010
    Localización
    Reus
    Mensajes
    408
    Estate una hora antes para no ir con los nervios de las prisas y tendrás tiempo de calentar de sobras, con 4 Km. no te pongas a hacerlos corriendo y andado por que se reirán de ti, si ya has entrenado vale mas que lleves un ritmo más bajo y que la hagas toda trotando.
    Sal de los últimos, no te dejes llevar por los que corren mas que tu, tú a lo tuyo que seguro iras adelantando alguno y eso te dará moral.
    Estos días que quedan para la carrera no te quemes entrenando y descansa para reservar fuerzas, desayuna bien como mínimo 2Hs. antes de la carrera y bebe liquido.
    Disfrútala que la primera no se olvida.

    Saludos y a por ella.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Zaragoza
    Mensajes
    104
    Muchas gracias compañero, lo tendré muy en cuenta.

    Un saludo.


    Objetivos:

    • 01/09/2013 | I CARRERA POPULAR MARTIN MARTIN 4K ZARAGOZA - 22' 24"
    • 22/09/2013 | CARRERA BENÉFICA 5K - WWW.5KTODOSCONAARON.COM - INSCRITO



    "Es difícil vencer a la persona que nunca se rinde".

    ¿Estás buscando una funda-brazalete para llevar el móvil a correr? Entonces esto te interesa.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Almería
    Edad
    37
    Mensajes
    226
    Aparte de lo que te ha dicho el compañero, te diría que no te "piques" con nadie, que vayas a tu ritmo y pases de los que se pican, que haberlos haylos. Llega con tiempo y calientas a tu gusto. Y parar... pues solo si estás muy cansado, más que porque no se ria la gente porque creo que estás preparado de sobra. ¡Buena suerte!

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Zaragoza
    Mensajes
    104
    Muchas gracias a todos, ya os contaré.

    Salu2 y gracias


    Objetivos:

    • 01/09/2013 | I CARRERA POPULAR MARTIN MARTIN 4K ZARAGOZA - 22' 24"
    • 22/09/2013 | CARRERA BENÉFICA 5K - WWW.5KTODOSCONAARON.COM - INSCRITO



    "Es difícil vencer a la persona que nunca se rinde".

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  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Feb 2012
    Mensajes
    5.675
    Si puedes date una vuelta en coche o en bici por el circuito, también puedes ver el recorrido y altitud en internet.

    Es bueno tener una idea del circuito, se hace mas facil correrlo.

    Por lo demas como bien dicen por aqui, llega con tiempo y calienta bien. No salgas a rebentar y disfruta!
    Carpe Diem, Tempus Fugit !!!
    Diario - #Instagram - Rank
    12-42K: 3 BCN, 2 Garraf, 7 Jaelc
    MMP: 10Km-0:52:17
    21Km-1:57:40 . 42Km-4:28:35

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
    Localización
    Zaragoza
    Mensajes
    104
    Vale, hoy voy allí a recoger el dorsal, a ver si puedo ver algo y si no al Google Maps

    Salu2


    Objetivos:

    • 01/09/2013 | I CARRERA POPULAR MARTIN MARTIN 4K ZARAGOZA - 22' 24"
    • 22/09/2013 | CARRERA BENÉFICA 5K - WWW.5KTODOSCONAARON.COM - INSCRITO



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