Atletismo
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Llevo 2años dandole al coco :)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2006
    Edad
    49
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    186

    Llevo 2años dandole al coco :)

    nada en vista del exito borro
    Úlima edición por skiper fecha: 10-11-2013 a las 11:11

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Aug 2011
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    Hospitalet
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    Hola,

    Si llevas dos años comiéndote el coco con este tema es señal de que tienes ganas de hacerla.

    La pregunta que debes hacerte no es si podrías hacer la maratón ¡Claro que podrás!

    La pregunta es si desde casi ya mismo hasta el 16 de marzo quieres y puedes entrenarlo, porque lo que haces ahora es corto para el maratón. Tendrías que empezar a subir kilometraje gradualmente desde ya, y a partir del 9 de diciembre salir 4 días a la semana (con variantes pero más o menos así): 2 días de 12/14 km (si son en montaña que sean senderos, no terreno técnico), un día de 6/8K y un día de 20/25 km, sumando unos 50/55 K a la semana.

    Si puedes hacer esto puedes correr el maratón. Cualquier otro escenario de recortes te podría lleva a pasar un al día en el maratón.

    Un maratón son 21k después de haber hecho 21K. Parece 2x21 pero es más.

    Un saludo,
    She will suffer the needle chill
    She's running to stand still

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2006
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    Mensajes
    186
    GRACIAS!!
    Ya veo que tendre que aparcar las pesas x una temporada
    me ralla, pero bueno, hay que hacer un pensamiento

    edito, no se... en vez de quitarme las pesas, podria añadir un dia mas a correr
    quedaria, 3dias pesas y 4 correr las distancias indicadas, aguantar lo aguntaria, lo que me da miedo, que no me sirviera de nada, en el sentido que no hiciera sobreentreno
    Úlima edición por skiper fecha: 12-11-2013 a las 16:54

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