Atletismo
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Bendita locura!!! 23F – Mi primera Maratón. SEVILLA.

  1. #21
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    Hola de nuevo.
    Voy a hacer mi primera maraton, y me recomiendan que no me ponga ningún objetivo. Estoy entrenando en base a varios planes que he visto para bajar de 3:45, como no voy a ponerme un objetivo cuando el plan de entrenamiento que hago es para esa marca?



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    Objetivos 2014-2015

    Maraton sub 3:40 Barcelona mar14 3:46)
    Media maraton sub 1:40 (Granada oct14 1:45)
    10k sub 43:00 (Granada jun13 46:20)

    Correr más por la montaña.

    Próximas carreras: mm Santa Cruz nov14,
    m Málaga dic 14 mm Granada may15

    Mi diario:

    https://www.foroatletismo.com/foro/d...ros-retos.html

  2. #22
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    Si es mía, Guanchaman.
    La verdad es que no sabría decírtelo, pero no creo que sea lo mismo. Yo no me preocuparía tanto del muro y sí de hacer unos buenos entrenamientos.
    Quita protagonismo a lo negativo y céntrate en lo positivo, ir progresando en tus entrenamientos e ir cogiendo seguridad. La primera vez que corri un maratón no hubo muro, no me preguntes porqué. Lo puedes leer aqui OTRO LOCO QUE CORRE: 34 MARATÓN DONOSTIA (2011)
    A mi por ejemplo me da mucha seguridad cuando salgo a hacer tiradas largas correr al mismo ritmo que quiero hacer en el maratón. En tu caso a 5m/km. Y ninguna vez he pasado de más de 2h 15h corriendo (por asfalto) para entrenarla. En fin, que cada persona es un mundo... Animo!!

  3. #23
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    mucho ánimo amigo!, yo tengo objetivos parecidos, entrenando para hacer mi primera maratón en Sevilla sobré los 3:30 (parto de mi última media en Donosti en 1:35) y la verdad es que me están resultando duros los entrenos, por lo que mentalmente ya barajo una horquilla entre el 3:30 y el 3:45, para no obsesionar con la marca en el estreno y tratar de disfrutarla

    los objetivos y el esfuerzo son de cada uno, así que a tope con los tuyos y sobre todo, que tengas suerte con lesiones y demás. Nos seguiremos por Sevilla!!

  4. #24
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    Sep 2013
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    Gracias por los ánimos joseopf. La verdad es que las lesiones me han tratado bien en los dos años que llevo corriendo, déjame tocar madera y que siga siendo así. Creo que con tu tiempo de la media y los kilómetros que estas haciendo a la semana vas sobrado a por el 3:30.
    Una pregunta, vas a llevar geles y/o barritas? Cuales crees que son los mejores? Yo uso unos concentrados de frutas, y barritas de cereales, llevare 2 y 2.
    Mucho ánimo y a por ellos!!
    Objetivos 2014-2015

    Maraton sub 3:40 Barcelona mar14 3:46)
    Media maraton sub 1:40 (Granada oct14 1:45)
    10k sub 43:00 (Granada jun13 46:20)

    Correr más por la montaña.

    Próximas carreras: mm Santa Cruz nov14,
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  5. #25
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    gracias por los ánimos compañero!! el tema de la alimentación no lo tengo nada claro, pensaba llevar 2-3 geles de los del decathlon y tomar uno cada hora, más o menos, pero tengo muchas dudas


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  6. #26
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    Mucha suerte! esto ya está aquí, espero que te hayan ido bien los entrenamientos. Como la mayoría de la gente, te recomendaría que no te preocupes demasiado de los tiempos y salgas a disfrutarla. Yo debuté el año pasado con el único objetivo de acabarla y fue una experiencia increíble. Este año si me he propuesto una marca, precisamente 3:30 y sé que lo pasaré peor. Por eso te digo, que aproveches la primera para disfrutar y ya vendrán más para ir superándose. Bueno a lo mejor la disfrutas a 3:30h o menos. Suerte

  7. #27
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    Ya no queda nada!!!! Para mi, como ya he comentado alguna vez también es la primera y tengo unas ganas.... Objetivo disfrutar, si puede ser en 4 horas mejor.

    Por cierto una pregunta a los expertos, esta bien este planteaminto para la ultima semana???? tengo pensado de salir mañana y hacer nos 18 km muy tranquis, el lunes 6-7 km, el martes 8 km con cambios de ritmo para darle alegria y por ultimo el jueves 5 km muy tranquilos

  8. #28
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    yo le quitaba el lunes

  9. #29
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    holaaaa soy sevillano te aconsejo que dejes el reloj en la maletaaaaa....tira para abajo en tus pretensiones y si lo consigues, eso que te encuentras.....la maraton por lo menos para mi es para disfrutarla, segun la climatologia el terreno etecetc como vayas pensando en hacer un tiempo determinado....malo

  10. #30
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    Una semana compañero, ¿qué tal lo llevas?

  11. #31
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    Hola a todos,

    para mí también es la primera maratón. He hecho 1 h 34' en una MM hace pocas semanas. Aunque no me plantee ningún objetivo ¿debo acercarme a la liebre de 3 h 15' o a la de 3 h 30 '?

    Un saludo

  12. #32
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    Cita Originalmente escrito por luisss26 Ver Mensaje
    Hola a todos,

    para mí también es la primera maratón. He hecho 1 h 34' en una MM hace pocas semanas. Aunque no me plantee ningún objetivo ¿debo acercarme a la liebre de 3 h 15' o a la de 3 h 30 '?

    Un saludo
    Dicen que para poder hacer bien una maratón en 3h30', tienes que hacer 1h35-1h36' en una Media. Si la hiciste a tope la MM, es muy arriesgado pensar que puedas andar en la liebre de 3h15', luego cada cuerpo es un mundo. Sería razonable que fueses con la liebre de 3h30' y a partir del km 20 si te ves bien te descuelgas.
    MEJORES MARCAS PERSONALES

    1000: 2'55"7 (26/06/17, Test pista Castellón)

    1500: 4'43"9 (07/12/17, Test pista Castellón)

    2000: 6'52" (02/05/2017, Test ruta GPS Castellón) NO HOMOLOGADO

    5000: 17'54" (03/12/17 GPS, 5k Albinegre Castellón) NO HOMOLOGADO

    10k: 37'34" (19/11/17 10k Maratón Valencia)

    15k: 58'46" (22/10/17 Paso km 15 1/2 Maratón Valencia)

    1/2M: 1h23'13" (22/10/17 1/2 Maratón Valencia)

    Maratón: 3h34'35" (07/12/14 Maratón Castellón)

  13. #33
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    Yo también ataco el maratón de Sevilla. Es mi segundo, pero el primero no lo cuento porque me lesioné en el 18 y aunque acabé me fui casi a 5 horas!!

    Yo creo que me podría acercar a las 3:40 si todo va bien, pero tampoco me quiero obsesionar con el asunto y me quiero quedar tranquilo si bajo de 4, porque he visto que aquí sí hay imponderables, sobre todo en forma de lesiones.

    Y ahora me asalta el pánico, porque me está empezando a picar la garganta. Creo que me he constipado. QUé coño hago!!!???? un constipado ahora es mortal...Oh, nonononono. Puedo tomar o hacer algo??? ayuda!!!!!!!

  14. #34
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    Paracetamol, flumil ibuprofeno, narine, bisolgrip, frenadol..... una de cada y cada 8 horas... venga animo q veras como no es nada

  15. #35
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    Feb 2010
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    Una pregunta del transporte, tengo q utilizar el público, mi hotel esta lejos; según he visto de santa justa hay un cercanías a las 7:05 y 8:05 q llegan a las y 25.... No veis un poco justo salir en el de las 8?? Pero el de las 7 es muy temprano...... Q lio , y q nervios en el primer maratón

  16. #36
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    Buenas a todos, no se si habrá muchos valientes que afronten este domingo la maratón... no tengo ni idea de como moverme en sevilla, ¿alguien se hospeda en el Vertice?

  17. #37
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    Hola a todos como se sabe quien es la liebre?
    Para poder seguirla?
    Gracias
    Próximas metas:
    Rodar 1500km en este año
    Hacer mi primer maraton
    Coruña 42 27/04/14
    Mejorar mm 1:41:42
    Mejorar 10k 45:01 conseguido entreno en 42:42
    Salida larga de 42k hecha en 3:56:45

  18. #38
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    La liebre la verás sin problema: lleva un globo en el que pone el tiempo.

    El dolor de garganta persiste, pero he decidido que saldré a correr aunque tenga fiebre.

  19. #39
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    Cita Originalmente escrito por nosurrender Ver Mensaje
    Buenas a todos, no se si habrá muchos valientes que afronten este domingo la maratón... no tengo ni idea de como moverme en sevilla, ¿alguien se hospeda en el Vertice?
    Rapacha, nosurrender....


    Parece que han puesto la información de interés en la web del Instituto Municipal de Deportes Instituto Municipal de Deportes y no en la web del maratón.

    Soy sevillano y vivo en Sevilla, para mayor tranquilidad vuestra me pedís el móvil por privado, os lo paso y estamos en contacto, para que no os preocupéis por cómo moveros.

  20. #40
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
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    El año pasado, Abel Antón, Martin Fiz.... iban de liebres
    Úlima edición por luisss26 fecha: 20-02-2014 a las 13:05 Razón: completo

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