Atletismo
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me podeis aconsejar un plan de entrenamiento . por favor

  1. #1
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    9

    me podeis aconsejar un plan de entrenamiento . por favor

    hola que tal , mi objetivo es la media marathon de Malaga , exactamente quedan 132 dias , mi objetivo principal es acabarla en menos de 2 horas , ya que mi marca en entrenamiento lo tengo en 2:04:59 esto fue el dia 02/04/2013 y fue una ruta de media montaña , despues he continuado entrenando pero la verdad nunca he seguido un plan de entrenamiento ya llevo un año corriendo y creo que es hora de seguir algun plan, he tenido un par de lesiones y creo que ha sido por no hacer las cosas bien ...... gracias

  2. #2
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    Dec 2013
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    11
    Bueno, si tienes la resistencia necesaria para hacerlo no creo que haya problema. Pero aún así yo te recomendaría que entrenases la resistencia en natación por ejemplo (se coge muchísima resistencia!!), y en cuanto a un entrenamiento fijo pues el único que puedes hacer para correr más rápido es correr todos los días y ponerte una meta para cada semana, por ejemplo bajar unos 2 segundos por semana las primeras semanas, ya te marcarás tu tus metas! SUERTE!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    Loja o Nerja
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    9
    ok , muchisimas gracias Salome , ahora he tenido que detener el entrenamiento se a vuelto a reproducir la periostitis tibial y esta vez quiero recuperarla bien...

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