Atletismo
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Evolucion novato

  1. #1
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    Evolucion novato

    Llevo corriendo exactamente 3 meses y medio y hoy con 1220m de altitud y - 2,5°C he marcado un tiempo de 20:59 en los 5km. Hace un mes y pico hice 47:50 en los 10km xo creo k ya sería capaz de bajar de los 45min...Que os parece como voy? Salgo unas 4 veces a la semana.

    Un saludo

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  2. #2
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    supongo que querrás leer que vas muy bien!!!
    pues sí, vas muy bien!!! con ese tiempo en los 5, creo que si que bajarías de 45 min en los 10 km...
    a seguir corriendo!!!

  3. #3
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    Yo con esa temperatura hago 45 minutos en los 5 km jajajajajaajaja

  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por ASIERPAZ Ver Mensaje
    Yo con esa temperatura hago 45 minutos en los 5 km jajajajajaajaja
    Influye mucho la temperatura en los tiempos?

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  5. #5
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    Eso depende de cada persona, hay gente que le afecta más el frio que a otras.

  6. #6
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    Cita Originalmente escrito por raellyra Ver Mensaje
    Influye mucho la temperatura en los tiempos?

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    A mí al menos si me influye. De todas maneras una cosa es 3 o 4 grados sobre cero, y otra - 2,5 grados que eso creo humildemente que influye a cualquier atleta, excepto que seas de una zona fría y estés acostumbrado a ella. Que imagino será tu caso.

  7. #7
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    Cita Originalmente escrito por ASIERPAZ Ver Mensaje
    A mí al menos si me influye. De todas maneras una cosa es 3 o 4 grados sobre cero, y otra - 2,5 grados que eso creo humildemente que influye a cualquier atleta, excepto que seas de una zona fría y estés acostumbrado a ella. Que imagino será tu caso.
    Soy de avila

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  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por raellyra Ver Mensaje
    Llevo corriendo exactamente 3 meses y medio y hoy con 1220m de altitud y - 2,5°C he marcado un tiempo de 20:59 en los 5km. Hace un mes y pico hice 47:50 en los 10km xo creo k ya sería capaz de bajar de los 45min...Que os parece como voy? Salgo unas 4 veces a la semana.

    Un saludo

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    Da por hecho que bajas de esos 45' en 10, sobretodo si compites en una altitud menor. Has hecho 5 kms. a 4'12'' entrenando, te da margen para hacer un 10 a 4'25'' o algo menos

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Da por hecho que bajas de esos 45' en 10, sobretodo si compites en una altitud menor. Has hecho 5 kms. a 4'12'' entrenando, te da margen para hacer un 10 a 4'25'' o algo menos
    Entrenando xo he acabado reventado...

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  10. #10
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    Mi temperatura ideal para correr son 15-16º, ya sé que hay estudios que dicen que la temperatura ideal son unos 8-10º pero será que soy de Castellón y aquí no suele hacer mucho frío
    MEJORES MARCAS PERSONALES

    1000: 2'55"7 (26/06/17, Test pista Castellón)

    1500: 4'43"9 (07/12/17, Test pista Castellón)

    2000: 6'52" (02/05/2017, Test ruta GPS Castellón) NO HOMOLOGADO

    5000: 17'54" (03/12/17 GPS, 5k Albinegre Castellón) NO HOMOLOGADO

    10k: 37'34" (19/11/17 10k Maratón Valencia)

    15k: 58'46" (22/10/17 Paso km 15 1/2 Maratón Valencia)

    1/2M: 1h23'13" (22/10/17 1/2 Maratón Valencia)

    Maratón: 3h34'35" (07/12/14 Maratón Castellón)

  11. #11
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    La marca de 10km bastante floja en comparación con la de 5 km.
    Me parece que no te esforzaste demasiado en esa carrera porque en mes y medio no se mejora tanto.
    Otra opción es que hayas medido mal alguna de las 2 distancias.
    Una mejora de 40 segundos ya seria mucho , 120 segundos not coment ....
    Los 47 :50 equivalen a unos 23 pelados, no se pude mejorar 2 minutos en mes y medio.

  12. #12
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    Cita Originalmente escrito por Rodia Ver Mensaje
    La marca de 10km bastante floja en comparación con la de 5 km.
    Me parece que no te esforzaste demasiado en esa carrera porque en mes y medio no se mejora tanto.
    Otra opción es que hayas medido mal alguna de las 2 distancias.
    Una mejora de 40 segundos ya seria mucho , 120 segundos not coment ....
    Los 47 :50 equivalen a unos 23 pelados, no se pude mejorar 2 minutos en mes y medio.
    Las distancias estan bien medidas.... Xk he ido varias veces x esos sitios. El día 10 de noviembre hice 47:50 en los 10km y ayer 20:59 en los 5km. Llevo 3 meses corriendo y al principio no aguantaba un km, yo creo k al principio se mejora bastante rápido no? Tb te tengo k decir k el tiempo de los 10km lo hice con las nimbus15 y el de ayer de los 5km con las adizero adios 2.

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  13. #13
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    Yo empece a correr en julio, me cansaba suviendo las escaleras y fumaba un paquete de tabaco al dia, y doy fe que cada 10 dias noto una mejora (aunque ahora ya mucho menos). Tengo en 5km 20:36 y en 10km 42:58. Asi que coincido con tu compañero tu tiempo de 10km tiene que ser mucho mas bajo. Pero claro no todos los dias son iguales.... Lo que creo que ocurre es que has corrido pocas veces 10km

  14. #14
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Yo empece a correr en julio, me cansaba suviendo las escaleras y fumaba un paquete de tabaco al dia, y doy fe que cada 10 dias noto una mejora (aunque ahora ya mucho menos). Tengo en 5km 20:36 y en 10km 42:58. Asi que coincido con tu compañero tu tiempo de 10km tiene que ser mucho mas bajo. Pero claro no todos los dias son iguales.... Lo que creo que ocurre es que has corrido pocas veces 10km
    En 5 meses esos registros? Eres una maquina tio.... Corro 4 veces a la semana, una de 5-8km, otra 10, una de series y una de 16km.

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  15. #15
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    Estas progresando muy rapido! Enhorabuena
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  16. #16
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    Hombre pero ten en cuenta que esos tiempos son en carreras, entrenando suelo sacar 21.30/22 en 5km y 45 en 10km. Yo creo que ya estoy para bajar 1 min en 10 y hacer almenos 19.59 en 5km. Aun asi en las carreras me gana mucha gente, pero vamos que eso no me importa

  17. #17
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    Y me quejo yo del frio en Alicante.

    Progresas muy bien, pero recuerda que la progresión al principio es muy grande.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  18. #18
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Hombre pero ten en cuenta que esos tiempos son en carreras, entrenando suelo sacar 21.30/22 en 5km y 45 en 10km. Yo creo que ya estoy para bajar 1 min en 10 y hacer almenos 19.59 en 5km. Aun asi en las carreras me gana mucha gente, pero vamos que eso no me importa
    Yo los tiempos los he hecho en entrenamiento xo a tope.... Aun no me he apuntado a ninguna carrera

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  19. #19
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    Claro entonces es como hablar de cosas distintas en carrera yo siempre mejoro entre 15/20 seg km y tu lo haras tambien, porke esa mejora entrenando es 0% no se puede.

  20. #20
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Hombre pero ten en cuenta que esos tiempos son en carreras, entrenando suelo sacar 21.30/22 en 5km y 45 en 10km. Yo creo que ya estoy para bajar 1 min en 10 y hacer almenos 19.59 en 5km. Aun asi en las carreras me gana mucha gente, pero vamos que eso no me importa
    Y esa mejora en competición es debido a motivacion o que?

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