Atletismo
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Geles-barritas en un maraton

  1. #1
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    Geles-barritas en un maraton

    A todos aquellos que hayan participado en algun maraton:

    En febrero hago mi primera maraton en Sevilla ( que espero terminar en 4 horas aprox), y entiendo que debo llevarme algo para comer durante la carrera. He probado con barras de muesli chocolate y miel, y los zumos estos concentrados de frutas, imagino que deben tomarse a partir del km 10 o así, el otro día salí a correr 26 km y me lleve unas chocolatinas de esas y noté el aporte energético. Me gustaría saber cuales son las mejores, donde las lleváis, en que momento se deben consumir (si es que se recomiendan).
    Por otro lado estoy pensando comprarme un reloj con GPS, hasta ahora he entrenado con el GPS del móvil (app Adidas micoach), pero creo que los relojes son más precisos, verdad?

    Gracias por las respuestas y la paciencia con este novato.

  2. #2
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    Te puedes llevar 2 geles y 2 barritas, o 3 geles y una barrita, gastando primero los de lenta absorción y más hacia el final los de rápida. También hay que estar pendiente de si la organización da algo de avituallamiento

  3. #3
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    Los geles recuperan mucho y dan una carga de glucosa que viene genial a la hora de reponer un poco de energia en la maraton

  4. #4
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    Cuando se habla de geles estamos hablando de los zumos concentrados de frutas?

  5. #5
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    Yo no llevo barritas energeticas a un maratón, la única vez que lo hice se convirtió en una bola de cemento inmasticable. Lo que tienes que hacer es una buena dieta la semana previa. En cambio si llevo geles, es importante. Si entras en una tienda especializada y les dices que vas a correr un maratón ellos te aconsejarán. Lo que si trato es de tomarlos lo más tarde posible, ya que te va a dar un pico de energia que lo vas a notar, pero cuando baje ese pico el cuerpo te va a pedir otro y asi sucesivamente. Yo siempre llevo tres. Un saludo

  6. #6
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    Gracias olqc

  7. #7
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    Jericho cuales son los de lenta absorción y los de rápida absorción?

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