Atletismo
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Pérdida de forma

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    7

    Pérdida de forma

    Hola a todos, ¿he perdido la forma?. Llevo en esto del running menos de un año, 39 años, 1,75 y 76 k. Me da la sensación que he perdido el ritmo que había cogido en verano (no muy alto). Lo noto sobre todo en las pulsaciones. Era capaz de llevar un ritmo de 5.30-5.40 sin problemas, pero ahora voy a 6 m/km y voy muy justo. ¿Me he estancado?, ¿no doy mas?
    No sé que ha podido pasar, porque no he parado. Al ritmo de 6 las pulsaciones van altas 150-155.
    Tengo una media en 3 semanas y quiero hacer 2 horas (ritmo de 5.45), pero ahora no me veo capaz.
    ¿Algún consejo?, Gracias de antemano.

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
    Mensajes
    50
    Hola,

    El cuerpo humano funciona bien en unos margenes de temperatura ambiente, por regla general el extremo calor y extremo frio influye en un peor rendimiento físico. Ademas añádele que en invierno hay menos exposición del cuerpo a los rayos del sol, que influye sobre la vitamina D, ademas de las típicas astenia, etc
    Resumiendo, suele ocurrir que se entrena menos, con menos ganas y las marcas sean mas pobres, por eso en atletismo suelen planificar las temporadas y en agosto de hace descanso activo, se empieza la temporada en septiembre con elevación de capacidad genérica, seguido en diciembre con elevación de capacidad especifica y los entrenamientos de calidad empiezan sobre abril ( hablo de memoria de mi época competitiva , de eso hace unos 30 años y en situación geográfica España ).
    No le des mucha importancia y sigue entrenando, deja que pasen estos dos meses de invierno y a ver como estas cuando suban un poco las temperaturas.


    saludos

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Mar 2013
    Mensajes
    7
    Muchas gracias Pedro

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