Atletismo
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Primer 10 km en 40 minutos

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    3

    Primer 10 km en 40 minutos

    Hola!! Soy nuevo por aqui, tengo 25 años y hace 1 mes corrí mi primera prueba de 10 km en Las Palmas,con un tiempo de 40 minutos y 10 segundos. Salgo a correr unas 3 veces por semana y siempre he hecho bastante deporte, pero nunca me lo he tomado muy en serio... Tenía ganas de probar por fin una prueba, y cual fue mi sorpresa de haber quedado entre los 65 primeros con un tiempo muy bueno para una preparación tan mediocre.

    En 2 semanas participaré en mi segunda prueba de 10 km, me lo estoy tomando mas en serio y estoy marcando tiempos de 3:50 en mis entrenamientos. Para esos expertos de la distancia, ¿Debo dedicarme mas en serio a esto? ¿Son realmente buenos tiempos para estar empezando?

    Un saludo!!!

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    35
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    295
    Yo no soy experto pero sí creo que puedes dar mucho que hablar si te lo tomas en serio. No para ganar carreras importantes, pero al menos para estar entre los mejores y quizás ganar alguna pequeña carrera popular. Quién sabe! Si lo disfrutas llegarás muy lejos con esas.condiciones que tienes. Habla con Bertsung, que tiene unos ritmos y una edad similares. Ánimo y suerte.
    MMP:
    10000m 47:33 14.08.2008 Tarazona de la Mancha
    MM 01:51:01 09.05.2008 Albacete

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2011
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    43
    Yo tampoco soy experto y te puedo decir que tus tiempos hay gente que entrena meses o años para conseguirlos, son tiempos muy buenos ya que de inicio no conozco a nadie capaz de rodar a 3;50 min/km, tomatelo con calma, sin agobios y a entrenar y a disfrutar, en tu caso, supongo que los buenos resultados irán llegando poco a poco.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Santander
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    830
    Dependiendo de cuanto haas sido de deportista tu margen puede ser mayor o menor. Yo en agosto hice mi primer 10k a 6.30 el km. Y ahora creo que le andaré en los 4.10 (tengo 3.56 en 5k) y no era nada deportista y fumaba. Y claro mi progresión a sido alta.

    Lo que quiero decir es que si hacías bastante deporte tu progresión no creo que sea la misma (si lo fuera irías a las olimpiadas jeje). Si te lo tomas enserio, yo creo que a final de año podrías estar por debajo de los 3.30 lo cual te situaría muy muy atlante en carreras populares. Eso si los que ganan carreras, suelen andar por los 3 bajos (barbaridad).

    Dentro de 3 o 4 años quien sabe igual estas dando guerra a los de adelante. Yo no me quedaría con la duda, dale duro tío, tu vales.
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:7800
    Half x11
    Maraton Finisher x4 Laredo Berlin, San Sebastian, Laredo.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    3
    Gracias a todos! Estoy con la motivacion a tope para la proxima carrera, pero es cierto que debo tomarmelo con calma... Tampoco tengo intencion de ganar nada, pero motiva saber que voy por buen camino!!

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    3
    Buenas!
    Hace unos dias corri mi segundo 10km en la Maratón de Gran Canaria, hice un tiempo de 38:02 rebajando mas de 2 minutos la anterior marca de 40:18 de hace 2 meses. Creo que es un gran tiempo, sobre todo para ser mi segunda carrera, pero tengo la sensacion de poder mejorarlo mucho... En la carrera nunca me encontré bien, desde el minuto 1 fuí incómodo y nunca tuve la sensación de encontrarme aun a tope físicamente.

    Aun así contento y con ganas de la próxima, ¿algún experto para darme algun consejo de como afrontar mejor la próxima para superar los tiempos?

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Castro Urdiales (Cantabria)
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    40
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    3.303
    Enhorabuena.
    Y si como dices no te encontrastes bien e hicistes esa marca, cuando te veas bien vas a romper el crono.
    10 km : 42´39" (Laredo 2017)
    Behobia-SS: 1h37´50" (2014)
    Media Maraton: 1h35´42" (Bilbao 2017)
    Maraton: 3h 35´05" (Valencia 2017)


    Mi Diario:
    https://www.foroatletismo.com/foro/d...tml#post693050

    Km 2014 --- 1.664 km
    Km 2015 --- 2.189,04 km
    Km 2016 --- 2223,27 km
    Km 2017 --- 1.043,83 km (Hasta Ahora)

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
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    160
    Cita Originalmente escrito por Tocatu03 Ver Mensaje
    Enhorabuena.
    Y si como dices no te encontrastes bien e hicistes esa marca, cuando te veas bien vas a romper el crono.
    No se encontró bien porque le llevaban pasado de vueltas es así de simple.

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