Atletismo
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Entrenamiento demasiado exigente?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Santander
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    Entrenamiento demasiado exigente?

    Viendo mis marcas y mis metas en la firma. Os cuento que estoy siguiendo un planing que me han dado en el gym y que algún día el entrenamiento me parece excesivo. Como siempre e ido a mi aire quizás estoy equivocado. Os paso el día de hoy.

    20 minutos FC1
    +
    4x3km entre 4'00 y 4'30 ( con descansos de 2'30'')

    ¿Que os parece?
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
    KM TOTALES:7800
    Half x11
    Maraton Finisher x4 Laredo Berlin, San Sebastian, Laredo.

  2. #2
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    Hombre... teniendo en cuenta que has bajado de 4 mins el km en 5 km y que haces 10 km a menos de 4.30 tampoco veo que el ritmo propuesto sea alto... aunque con 3x3 en mi opinión estaría más que bien.

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Son 4 veces 3km + 20 min de rodaje. Ayer a lo tonto fueron 16km xD. Vamos que de vez en cuando puedo soportarlo pero todos los días no, bien es cierto que ese día es de los peores.
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  4. #4
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    Son 4 veces 3km + 20 min de rodaje. Ayer a lo tonto fueron 16km xD. Vamos que de vez en cuando puedo soportarlo pero todos los días no, bien es cierto que ese día es de los peores.
    A mí no me parece ninguna exageración Sparky, sobre todo si es uno de los días fuertes de la semana. Ten en cuenta que una vez te mueves en ritmos de cuatro poco cuesta mucho sacrificio ir rebajando tu promedio. Y lo de los 16 km es normal, si quieres competir en 10km y medias tiene que ser una distancia que gestiones sin problemas, además teniendo en cuenta que la mitad son kilómetros de calentamiento y vuelta a la calma.

    O sea que ya sabes, a mentalizarte y a aguantar, que más importante que clavar los tiempos es ser capaz de realizar el entrenamiento y de asimilarlo, que en cuanto pasen las semanas el cuerpo se irá adaptando.

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Santander
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    Puede que tengas razón. Solo llevo 2 semanas entrenando así, hasta ahora solo salia a correr sin mas. Y mejoraba solo haciendo a eso, tengo que mentalizarme que estoy en el siguiente nivel. Espero poder adaptarme.
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  6. #6
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    Jul 2010
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    Puede que tengas razón. Solo llevo 2 semanas entrenando así, hasta ahora solo salia a correr sin mas. Y mejoraba solo haciendo a eso, tengo que mentalizarme que estoy en el siguiente nivel. Espero poder adaptarme.
    No quiero sonar como la profesora de baile de Fama pero es que se podría aplicar también a cualquier deporte. Al principio cualquiera que entrene simplemente con regularidad mejora sus marcas a pasos agigantados, pero a partir de un nivel que yo creo que ya estás rondando las mejoras son segundo a segundo.

    Es cuestión de que cambies el chip, te mentalices y tengas claro que te motiva mejorar aunque exija sacrificio, y también de que puedas encajarlo en tu trabajo/estudios y vida familiar. Suerte.

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