Atletismo
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Mi segundo Maratón: Sevilla. Historia de una obsesión

  1. #21
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    Enhorabuena!!! No has defraudado ni con la maratón ni con el relato...

    La verdad es q ha tenido su gracia leerlo en plan capítulos jejejeje


    Enviado desde mi iPhone con Tapatalk
    Objetivos 2015:

    MTB: Ultramaratón La Dolorosa - 13 de junio de 2015

    Experimentos n=1:

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  2. #22
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    Cita Originalmente escrito por rtorres Ver Mensaje

    Aunque soy frío y racional

    Si, y yo soy multimillonario y gigolo

    ¿Como curaste la fascitis? ¿Punción seca?

    Haz estiramientos de soleo y planta de pie despues de cada entrenamiento o volveras a recaer, la fascitis es una lesión que se mantiene latente mucho tiempo.
    OBJETIVOS 2012-2014

    -Bajar de 1h 23´ en MM 1h 23´43´´ (Benidorm 24/11/13)
    -Bajar de 47´en subida santuario Novelda. 46´12´´ (3-8-13)
    -Bajar de 36´en un 10.000 35´40´´ 10K Murcia 17/11/13

  3. #23
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    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por sambri Ver Mensaje
    Enhorabuena por la maratón y por el relato.
    Gracias!

  4. #24
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    Cita Originalmente escrito por aesaez Ver Mensaje
    Esta vez si, enhorabuena, por el maraton y por el relato , para el proximo y como favor a todos, aunque tardes algun dia mas, lo podias poner todo seguido .
    Por lo menos y aparte del sufrimiento (como es normal), has podido disfrutar, no?
    Intentaré poner la próxima en una sola entrega, pero es que lo cuelgo conforme lo voy escribiendo...

    Bueno, lo disfruté aunque no como debería, porque los primeros 20 fui más preocupado de que no me pasara nada que de correr... Me resultó muy divertido

  5. #25
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
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    Cita Originalmente escrito por Federico Ver Mensaje
    Si, y yo soy multimillonario y gigolo

    ¿Como curaste la fascitis? ¿Punción seca?

    Haz estiramientos de soleo y planta de pie despues de cada entrenamiento o volveras a recaer, la fascitis es una lesión que se mantiene latente mucho tiempo.
    Fede, siempre al quite.... Qué coño racional, si me pongo a gritar en las salidas como un loco!!

    Resolví la fascitis como pongo en la primera parte. Hice muchas cosas:

    - Reposo durante un mes.

    Después:

    - Plantillas de podoactiva, que llevo siempre.

    - Zapatillas nuevas Asics nimbus, medio número más pequeñas que las que llevaba.

    - Masaje diario con hielo, con la mano, con botellas y con pelotas de tenis.

    - Tratamiento de EPI en Fisioglobal, Majadahonda. 5 pinchazos con corriente galvánica en la punta, con tres descargas por pinchazo. Esto es lo que me ha cambiado la película en realidad. Lo notaba mejorar cada día.

    - Dejar siempre un día de descanso entre cada sesión de entrenamiento.

    - No hacer series; seguí un plan de Asics, cogiendo las últimas semanas y saltándome las primeras. Aquí se hacen volúmenes altos de kms pero se eliminan las series, y por tanto sus riesgos de lesiones también.

    - Ponerme las zapatillas mucho más apretadas de lo me que las ponía, y atándolas bien en el tobillo usando todos los agujeros. Aunque sintiese la presión en el empeine del cordón, me compensaba con llevar el pie muy sujeto y con que la zapatilla no me deslizase ni un milímetro.

    Llevas razón con que se mantiene latente. Noto perfectamente cómo la tengo ahí al acecho. He leído que en ocasiones es para siempre; en cualquier caso si ahora me duele, los dolores son soportables.

    Te quiero ver pronto en un maratón; estoy deseoso de conocer tus sensaciones. No te animas??

    Gracias por los consejos

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