Atletismo
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A una semana de una 21k

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    101

    A una semana de una 21k

    Creeis que puede ser contraproducente hacer una 10k forzando a una semana de una 21k o me servira de entrenamiento??
    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Sep 2007
    Localización
    manacor
    Edad
    36
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    21
    no lo creo una semana es tiempo mas que suficiente para recuperar dependera mas de los entrenamientos que hayas tenido esta semana ,cuanto mayor es la distancia mas te cuesta recuperar luego tambien influya las veces que lo has echo ,cada media que hago tardo menos en recuperar ,ahora llevo 4 en carrera y 3 en salida de fin de semana sin competir y en tres dias ya entreno normal cosa que la primera que hice tarde casi una semana en volver a entrenar en condiciones ,me sentia cargado de piernas y solo corria a ritmos lentos .volviendo al tema yo creo que si no te has pasado esta semana te ira bien ,ademas cuando suena el tiro se sueltan los nervios a ojo con salir rapido a mi siempre me pasaba lo mismo me paso en los primeros 15 y luego me cuesta un poco ahora me pongo un ritmo comodo y aprieto al final la ultima la hice en 1,30:27 y estae año quiero bajar a 1,28 bueno suerte

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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    30
    Si lo preguntas es porque obviamente lo tienes en mente y probablemente tengas ganas de correrla, así que... ¡a correr esos 10km!

    Eso sí, intenta recuperar bien tanto el día posterior como los siguientes y obviamente bajar mucho el volumen total de los entrenos de esta semana.

    En definitiva no es más que un "entreno de calidad"... Eso sí, si no corres habitualmente esas distancias o no sueles hacer entrenos de calidad no te lo recomiendo.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    101
    Al final si hice la 10k, hice mi mejor tiempo asi que creo que llego bien a la media del domingo, solo he salido este martes unos 8k a ritmo comodo y saldre el viernes otro poco para llegar descansado al domingo, lunes y martes si llevaba un poco cargados los gemelos pero ahora ya no noto nada.


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    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
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