Atletismo
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Test Maraton. De aquí saldrá el si o el no.

  1. #1
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    Test Maraton. De aquí saldrá el si o el no.

    Hola, mañana es un día importante para mi, es el día en el que sabre si realmente tengo opciones terminar un maraton.

    Después de dos test de 25km con buenísimas sensaciones (pero aun faltarían 17km) y muchas tiradas de 20km, la idea es hacer un test mas serio, ¿Cuantos kilómetros creéis que seria un buen test? ¿30 o 32?, y el ritmo ¿un poco mas rápido que en carrera?

    Saludos a todos, y gracias a los que comenten.
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
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  2. #2
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    Las máximas tiradas largas que contemplan la mayoría de los planes van en ese sentido: 30-32Km. En cuanto al ritmo, creo que todo el mundo te recomendará ir más lento que el objetivo; pero viendo tus marcas y tu "asequible" objetivo de 4h yo te animaría a que lo hagas a ese mismo ritmo objetivo (5:40 aprox.), que debe ser fácil para ti...

    Yo tengo marcas muy parecidas a las tuyas y me estoy planteando entrenar el primer maratón para 3:30 y correrlo realmente para 3:45.

    ánimo con ese test!

  3. #3
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    Yo debería de ir a 3:45, pero cada vez que veo un vídeo o leo sobre el maraton hay unanimidad en una cosa. El primer maraton es para disfrutarlo, así que saldré a 5.40 e intentar completar los 42km sufriendo lo menos posible.

    Para el test, lo que me dices es lo que mas o menos tenia pensado. He realizado 25km a 5.10 así que creo que para este test con 5.30 debería de ir cómodo.

    Mucho animo a ti también con el maraton.


    P.d.: Creo que 3.45 es una marca que podría conseguir en maraton, pero 3.30 es una burrada creo.
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  4. #4
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    Con 30 a ritmo objetivo es más que suficiente

  5. #5
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    Gracias jericho ayudando como siempre!
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  6. #6
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    Bueno pues han salido 32km a 5.33. Muy muy duro, no hubiera podido completar 42km, pero hay varios factores:

    1º Me levante y hacia fresco y chispeaba, así que me puse el cortavientos, media hora después 24 grados a la sombra y yo con un cortavientos de los que llevan forro.

    2º Vengo cargado de km incluso de hacer mejor marca en media maraton la semana pasada, el día del maraton llegare descansado.

    3º Muchas cuestas por la ruta que hice, el maraton es completamente plano.

    4º El factor psicológico en carrera siempre para mi es mucho mejor.

    (de echo en el km 20 estaba peor que en mis tiradas de 25 en las cuales iba mas rápido)

    Así que yo creo que estoy preparado ¿que pensáis?
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  7. #7
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    si has hecho 32 km a 5:33 estás para bajar de 3:45 con la gorra
    Correr me hace feliz

  8. #8
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    Pon más o menos los kms y las tiradas largas que has hecho las últimas 10 semanas y así será más fácil valorarlo...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #9
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    si has hecho 32 km a 5:33 estás para bajar de 3:45 con la gorra
    Pero por que crees eso? Si hice 32km a 5.33 como voy a poder hacer 42km a 5.20.

    Pregunto con un poquito de ignorancia!
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  10. #10
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pon más o menos los kms y las tiradas largas que has hecho las últimas 10 semanas y así será más fácil valorarlo...
    230km el mes pasado y este llevo 111km (incluye mejor marca personal en medio maraton).

    Todos los fines de semana 20km, salvo 2 que hice 25km y 1 que hice 32.

    Tengo de las ultimas 6 semanas 5 con mas de 60 km, alguna llegando a 70, y aun me quedan 4 semanas para el maraton.

    ¿Te ayuda?
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  11. #11
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    Salvo locuras de aquí al día D, estás para bajar de 3:30.

  12. #12
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    Salvo locuras de aquí al día D, estás para bajar de 3:30.
    Muchos km, aunque deberías haber hecho tiradas más largas, pero vas muy bien.

  13. #13
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    Cita Originalmente escrito por chains Ver Mensaje
    Salvo locuras de aquí al día D, estás para bajar de 3:30.
    Ese es el objetivo al que me gustaría llegar algún día en mi vida xD.
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  14. #14
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    Desde mi humilde opinión de aficionado creo que te ha faltado alguna salida larga más por encima de 30 o casi 30, has hecho km suficientes pero para preparar un maratón creo que es esencial el entrenar salidas largas. Ya contarás que tal te va, suerte!!!

  15. #15
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    Este finde meteré la ultima, pero no se de cuanto
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  16. #16
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    Que fecha es la maratón? Debes dejar dos fines de semana sin hacer larga antes de la maratón, eso recomiendan. Si es así, con que hagas otra vez 32 km está bien.

  17. #17
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    es el 8 de junio, asi que voy justo, seria este o nada.
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  18. #18
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    Te puedes meter 30-32 km este finde sin problemas.
    Eso sí, no a ritmo objetivo (yo por lo menos no lo haría así).

  19. #19
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    en el maraton voy a ir a 5.40, que lo hago a 5.50?
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  20. #20
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    Cita Originalmente escrito por Sparky_wow Ver Mensaje
    en el maraton voy a ir a 5.40, que lo hago a 5.50?
    Vete por pulsaciones, ya sabes, a eso del 70%.

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