Atletismo
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Reto conseguido. Ahora que?

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Dec 2009
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    Reto conseguido. Ahora que?

    Buenos dias. Como digo en el enunciado ¿ahora que?
    Despues de seguir un plan de tres meses para terminar un maraton (sub 3.30) ¿como continuo entrenando sin ninguna carrera a la vista para no perder la forma cogida durante los meses anteriores? ¿Y si tengo carrera a la vista? Por que si ahora quiero correr otra carrera (de cualquier distancia) no tengo que empezar con el plan que sea desde cero ¿no? Por que se supone que cualquier plan empiezan de menos a mas y si ya tengo un punto de forma, volver a empezar con ritmos inferiores parece una incongruencia.
    Saludos y gracias

  2. #2
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    Nadie se anima a contestar????

  3. #3
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    mi experiencia es que después de un maraton (habiendo descansado un par de semanas) tienes el punto de forma optimo para hacer buenas marcas en 10k y Media Maraton, pero también depende de como te encuentres tú fisicamente

    otra opción es que descanses un poco, te tomes el verano con calma y en septiembre empieces a preparar un maraton de otoño (valencia, por ejemplo)

    o también puedes probar con el trail running, que en verano hace falta menos material especifico contra frio/barro
    Correr me hace feliz

  4. #4
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    Yo pienso que cada entrenamiento va en funcion de la marca que se quiera/pueda conseguir, tu proximo reto sera una marca mejor y por tanto un entrenamiento mas exigente de menos a mas.

    Es lo que pienso pero yo no entiendo mucho
    Twitter: @sparky_wow
    Fecha de inicio: 01/08/2013
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    Maraton Finisher x4 Laredo Berlin, San Sebastian, Laredo.

  5. #5
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    Cita Originalmente escrito por Troy McClure Ver Mensaje
    mi experiencia es que después de un maraton (habiendo descansado un par de semanas) tienes el punto de forma optimo para hacer buenas marcas en 10k y Media Maraton, pero también depende de como te encuentres tú fisicamente
    El domingo corro un maraton y este fin de semana hice una carrera de 7.4km y me salio a 3.58 de media sin dar todas mis fuerzas (pensando en el maraton). Dentro de un mes estoy apuntado a un 10km ¿crees que es buen momento para intentar bajar de 40 minutos?
    Twitter: @sparky_wow
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  6. #6
    Fecha de Ingreso
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    Estás entrenando para Maraton de Laredo verdad?

    Con los tiempos que pones (yo creo que puedes andar en 3:30 en Laredo, si no hace viento), en mi opinión si el 10K es llano puedes andar en 40 minutos raspados. Y si te encuentras bien, puedes bajar de 40, claro que sí

    Para que te hagas una idea, durante mi entreno para el maratón de Madrid, que hice 3:25, corrí los 10 K de Laredo (un mes antes del maratón, más o menos), e hice 40:30...
    Correr me hace feliz

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Dec 2013
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    Santander
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    Yo creo que puedo hacer un 10km en 40 min porke e echo 7.4 a 3.58 y me quedaban fuerzas. Si me dices que despues de un maraton es mas optimo lo veo mas viable.

    No obstante el maraton aun que lo e preparado a conciencia, no voy a ir a buscar tiempo.
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