Atletismo
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Como puedo llegar a ser un buen atleta.

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    Granada
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    2

    Como puedo llegar a ser un buen atleta.

    Hola a todos soy un chico al que le gusta el tema del running y queria que me aconsejaran como empezar de verdad y bien.
    yo, hasta entonces he corrido por las mañanas sobre las ocho y cuarto de la mañana y me iba directamente sin comer nada. Al leer forls me he dao cuenta que no es del todo bueno, asi que ya que pregunto por lo de que comer antes de salir a correr pregunto por como empezar en el atletismo. Porfavor ayudenme y demen muchos consejos porque me encanta el runnig.

    Saludos y gracias de antemano.

  2. #2
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    Apr 2013
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    Atletismo o running? Quieres dedicarte a correr populares los domingos haciendo tus marquitas en distancias de 5k a medio maratón o quieres practicar atletismo en pista?

  3. #3
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    Jul 2014
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    Granada
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    2
    running

  4. #4
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    Jul 2014
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    Para empezar bien debes tomarte un tes de 2000. El tiempo que hagas ese sera tu 100%. Con eso puedes hacer pasadas al % que quieras. Estq bueno hacer semanas fuerte1 o 2 y una al 50 %. Asi por 4 a 6 meses tu tiempo tiene que mejorar

  5. #5
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    Apr 2013
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    Antes de test y pruebas varias debes establecer metas. Qué buscas? Perder peso? Hacer un 10k en menos de 40'? Terminar un medio maratón/maratón? A partir de ahí se enfocan los entrenamientos.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2014
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    5
    Hola, yo empezaría rodando 3-4 veces por semana a ritmos lentos (6-7 min/km). Empieza por 10-15 minutos y ve subiendo 5 cada semana. Poco a poco irás perdiendo peso y acostumbrando a tu cuerpo a la carrera.

    Pasados unos meses verás como tu cuerpo te pedirá más poco a poco y te encontrarás mucho mejor. Luego piensa en otras metas. Pero por ahora sólo piensa en sentirte bien.

    saludos

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