Atletismo
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Problema serio con la rodilla

  1. #1
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    Apr 2014
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    Problema serio con la rodilla

    Acudo a vosotros porque estoy empezando a desesperarme.
    En enero empece a correr regularmente 3 dias a la semana y conseguí mi primer objetivo en mayo: hacer mi primera media maratón (1h 41'). Soy ya cuarentón y aunque no he corrido nunca en serio he practicado varios deportes.
    Total, que el mes pasado de repente me dio un pinchazo en el exterior de una rodilla. Me detuve y fui a casa andando. Pasados 3 dias de descanso volví de nuevo y pasó lo mismo. Así sucesivamente llevo varias salidas. Siempre me pasa cuando llevo 30 o 40' , sin previo aviso y da igual que vaya suave.
    Alguien me puede decir que puede ser y como mejorar? No se si estas cosas las cubre la Seguridad Social o mejor ir a un fisioterapeuta...

  2. #2
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    Nov 2012
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    Mira en lesiones.
    Échale un vistazo a Cintilla Iliotibial, a ver si te cuadra

  3. #3
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    Jan 2012
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    Lo fácil es que descanses una semana y media o dos, antes de volverte loco con fisios y demás. En tres días no siempre se recupera uno.
    Más vale prevenir que lamentar.

  4. #4
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    May 2014
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    4.332
    Yo tenía los mismos problemas que tú hasta que fui a una tienda de deportes especializada en running, me hicieron un estudio de pisada y me vendieron unas zapas con buena amortiguación. Me dijeron que las que había estado usando hasta entonces no tenían nada de amortiguación y claro, corriendo por asfalto sin nada que te pare los golpes... al final lo sufren las rodillas.
    Con las zapas nuevas estoy haciendo tiradas de más de 25 kms y nada, la rodilla no me ha vuelto a doler más.

  5. #5
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    Apr 2014
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    Gracias a todos por las respuestas.
    El tema de las zapatillas, hice lo que comentáis, fui a una tienda especializada donde me dijeron que era pronador (sobre todo del izquierdo) y compré unas que me recomendaron. Por comentar, la rodilla con dolores es la derecha.

    Por otro lado, aunque con los primeros síntomas paraba sólo 3 días, últimamente he dejado más de una semana (de hecho, en el mes de Julio sólo he salido 3 días y 7km por salida).

    Ayer salí sin problemas durante 7 km, pensaba que ya estaba solucionado y el problema vino despúes, al trote bajé una cuesta pronunciada y, otra vez ... ;(

  6. #6
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    Jan 2012
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    5.854
    ¿Tienes posibilidad de ir a gimnasio? Fortalece cuádriceps.

  7. #7
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    Oct 2013
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    109
    Por lo que dices es una lesión parecida a la mía, yo puedo correr sin problemas pero cuando subo o bajo cuestas caminando noto mucha molestia en la parte externa lateral de la rodilla. Descansa y si perdura acude al fisio, te indicará ejercícios para fortalecer las rodillas, aparte de que te quedaras mas tranquilo.


    Brhian

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  8. #8
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    Jan 2013
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    732
    yo he estado parado varias semanas por culpa de ese dolor en la parte externa de la rodilla...diagnóstico, cintilla ileotibial, estuve hasta dos semanas sin correr...y al volver a salir...de nuevo dolor, solución...fisio!!

  9. #9
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    Nov 2012
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    759
    La cintilla, no se cura sólo con reposo.
    Fisio, fortalecimiento de las piernas, estiramientos, incremento progresivo de distancias, estiramientos, zapatillas adecuadas, estiramientos...

  10. #10
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    Dec 2013
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    Izarra
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    Hola, yo te puedo comentar, que a mi me paso en enero,.tras tiempo parado parado por gripes y demas, casi seguro que empece demasiado fuerta tras el paron!, reposo estiramientos y hielo. Luego empece poco a poco,y aunque no notaba dolor, tras la salida estirar y hielo, he ido aumentando la carga, y listo.

    Aun asi, yo volveria a mirar lo de las zapas, si eres muy pronador solo de la izda, y la derecha es mas neutra, igual la correcciin de las zapatillas, que obbiamente es para las dos igual, te perjudica, entonces lo recomendable seria unas plantillas a tu medida, que te corrigen en cada pie lo suyo.
    Mucha paciencia y animo!!!
    MARATON BILBAO 2014... 3h 37'49".
    MM LOGROÑO 2014..........1h31'11".
    Maraton Martin Fiz 2015...3h18'33"

  11. #11
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    Jan 2014
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    101
    A mi me paso lo mismo, mucho estiramiento, fortalece el cuadriceps, cintilla y si persiste a mi me infiltraron plasma en la rodilla y llevo 1 año sin una sola molestia, esto ultimo por supuesto previa cita con un especialista claro


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    Diseño web zaragoza

    10k: 42:58
    21k: 1:36:14
    Maraton: 3:50:25

  12. #12
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    Hola,
    Yo estuve casi año y medio parado por esta lesión y casi otro año con molestias días si días no.
    Probé de todo, rehabilitación, infiltraciones, reposos, zapatillas nuevas, viejas, cambiar de terrenos, S.social, privado e incluso tenía día y hora para la operación, pero gracias a una recomendación de un conocido fui a una clínica y me hice la EPI y me fue de maravilla, en 4 sesiones se acabaron los dolores y sin ninguna molestia.
    Es una lesión en algunos casos muy pesada pero con paciencia se cura.
    Un saludo y suerte.

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