Atletismo
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Hola una principiante mas :)

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2014
    Localización
    barcelona
    Mensajes
    1

    Hola una principiante mas :)

    hola

    Ya hace una semana que he empezado, no a correr sino a combinar paseo con correr, voy poco a poco que una ya tiene una edad pero realmente le estoy cogiendo el gusto, lo que he notado cuando corro que no se respirar, es lo que mas me cuesta, intento relajarme inspirar por nariz y soltar por la boca pero me cuesta horrores a los cinco minutos me ahogo creo que si respirara bien aguantaría mas, alguien sabe algo que me ayude a aprender a coordinar mi respiración, ya se que para muchos es una tontería pero me cuesta, venga espero algún día al menos poder correr 10 km es mi meta, saludos

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Dec 2010
    Mensajes
    67
    Hola,

    lo ideal es que no pienses en la respiración, concéntrate en cualquier otra cosa (disfruta el paisaje, escucha música...) pero no fuerces la respiración. Olvídate de eso. Ahora sientes que te ahogas, después te dolerá el estómago por hiperventilación. Lo ideal es que respires conforme te lo vaya pidiendo el cuerpo, y no al ritmo que tú quieras imponer. Cuando vayas cogiendo experiencia verás que inspiras por la boca y nariz a la vez, y expiras por la boca (entra y sale más aire).

    Bienvenida, y espero verte en las carreras de 10 km ya mismo!!!

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