Hola amigos soy nuevo en el foro...
bueno soy un atleta hago futbol de campo durante el año desde marzo hasta Julio mas o menos.... luego no hay que hacer mas
el punto es que me gusta el atletismo correr saltar y estar en forma soy un aficionado...
habra una competencia mas o menos en dos meses
y quiero prepararme pero aqui en mi ciudad soy de Coronel oviedo de paraguay...
no hay un campo de atletismo publico o algo asi
SOLO QUIERO QUE ME DEN ALGUNOS CONSEJOS
COMO EMPEZAR EL ENTRENAMIENTO POR EJEMPLO QUE EJERCICIOS HACER... EMPECE A TROTAR DE MAÑANITA Y HACER ABDOMINALES PERO ESO NADA MAS...


POR FAVOR SI ALGUIEN ME AYUDA A DESARROLLAR UN PLAN DE ENTRAMIENTO O ALGO POR EL ESTILO

DESDE YA GRACIAS!!!