Atletismo
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Flato muy doloroso

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Flato muy doloroso

    Hola, nunca solía padecer de flato, pero llevo unos meses entrenando duro para la maratón de Valencia y mis 3 últimos entrenamientos me ha aparecido un flato muy doloroso en el costado derecho o hacia las costillas o a la derecha del ombligo, sabéis a que puede ser debido? Es bastante incómodo y doloroso y me impide exprimirme al máximo, gracias de antemano compañeros

    Enviado desde mi Nexus 5

  2. #2
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    14
    Hola Pablogomez

    Es habitual en entrenos algo intensos descuidar la importancia que tiene controlar la respiración. Cuando sientas que empieza a aparecer el dolor haz unas inspiraciones profundas y reteniendo unos segundos la respiración.
    Algo que te puede ayudar es calentar el diafragma antes de cada entreno o carrera como un musculo más, realizando unas respiraciones profundas.
    Lo que origina el flato es aún tema de debate y se dice que puede ser una sobrecarga de los ligamentos del diafragma.

    Un saludo!
    Alex López Garrido | Entrenador personal | www.alopezgarrido.com | www.facebook.es/personaltrainerbcn

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Gracias, probaré con lo que me has comentado a ver

    Enviado desde mi Nexus 5

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