Atletismo
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Media Maraton???

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185

    Media Maraton???

    Hola gente, busco ayuda de gente mas experta que yo en este mundillo...

    Normalmente salgo a correr 3 o 4 veces, en tiradas entre 7 y 15 km, ademas de 1 sesión de bici estática de 40 minutos mínimo..

    He probado hace 1 semana a realizar una sesión de 21.5 km, saliendome en 1:56:54..

    La cuestion es que las tiradas de 10 a 16 km las realizo sin problemas, pero me pica el gusanillo de realizar mi primera carrera de media maraton..

    Cuando sabre si estoy preparado?
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Localización
    Langreo
    Mensajes
    185
    aclarar que solo pretendo acabarla en el tiempo, no con marca...
    PROXIMOS RETOS:

    Mejor 1K- 4:36 08/09/14, 4.25 14/10/2014
    Mejor 5K- 24:08 08/09/14
    Mejor 10K- 54:02, 51:43, 51:04,49:49,48:32, 48.12 09/03/15
    Mejor 15K- 1:26:17 04/09/14

    Mis primeros 15K- 1h 26min
    Mis primeros 20K-1:48:46 07/10/14

    Primera MM- 1:54:36 07/10/14,1:51:39 2/11/14, 1.46.16 28/1/15
    Mi primera Carrera MM-

    Tirada más larga- 21.5K en 1:56:53 el 07/10/14

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Oct 2013
    Mensajes
    3
    Dices que hiciste 21,5 km en 1:56? Pues ya estás preparado para bajar ese tiempo en carrera.
    De hecho nunca entrenaría más de 16 o 17 km para preparar una media.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jun 2014
    Mensajes
    1.035
    Cita Originalmente escrito por duendeverde Ver Mensaje
    He probado hace 1 semana a realizar una sesión de 21.5 km, saliendome en 1:56:54..
    ¡Ya estás preparado! Con los ritmos que llevas (ya sabes que sigo tu hilo diario de entrenamiento) y encima habiendo corrido ya una distancia superior aunque sea entrenando estás ya preparado.

    Ayer corrí yo mi primera media. Fue en Valencia y genial por el ambientazo y la organización. Infernal por el calor y la humedad.

    Si entrenando haces ese tiempo, en una media maratón organizada seguro que lo mejoras con creces.

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