Atletismo
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Pulsaciones en carrera

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Mensajes
    1

    Pulsaciones en carrera

    Hola,

    soy nuevo por aquí, así que me presento: tengo 43 castañas ya y llevo desde febrero corriendo 2/3 veces por semana. El último mes he hecho mis 2 primeras carreras, la Herri Krosa de San Francisco y la carrera pirata de la BNM.

    En ambos casos me ha pasado lo mismo: si entreno en un terreno parecido a 5,30min/km y + ó - 160 pulsaciones, en carrera la cosa se dispara bastante, y a ritmos menores (como 6,30min/km) tengo que ir frenando para ir por debajo de 170. Y claro, pues la sensación no es la que se busca con la competición, donde precisamente quieres dar lo mejor de ti.

    En la primera carrera, que son 6km pero tiene una cuesta bastante larga -que unos días antes había subido con alegría entrenando- no le dí mucha importancia al pulsómetro, pero estuve atrancado desde el principio y bastantes ratos a 180 pulsaciones, hasta que al final paré para bajar aquello a un valor más sensato. En la carrera pirata fui desde el principio controlando para no pasarme de 170, y al final acabé con mucha fuerza en las piernas y un poco aburrido de ir tan lento.

    ¿Es normal? ¿alguna recomendación?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Oct 2014
    Edad
    25
    Mensajes
    27
    Recomendación?
    A no ser que un medico te diga lo contrario, el día de la carrera dejar el pulsometro en casa y que lo des todo!
    MMP:
    10K (ruta)- 33:06 (Cross 3 playas 2016)
    Behobia SS (20k) - 1:07:02 (2016)
    MM - 1:11:08 (Donosti 2015)
    M - 2:35:47 (Donosti 2016)

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