Atletismo
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Me presento

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    16

    Me presento

    Hola a todos,

    Me llamo Jose y soy runner desde hace 4 años o asi, pero nunca he corrido carreras de más de 10km, vaya que nunca me lo he tomado muy enserio, ahora estoy pensando prepararme una media y me uno al foro para aprender y encontrar la motivación que me falta.

    Saludos a todos y nos iremos viendo por el foro

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Nov 2014
    Mensajes
    11
    Bueno, si llevas 4 años corriendo, simplemente deberás acostumbrarte a la distancia y encontrar tu ritmo óptimo. Mucha suerte!

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Nov 2013
    Localización
    Castellón de la Plana
    Edad
    31
    Mensajes
    60
    Si ya has hecho varios 10K no tendrás problema en acabar una Media, eso sí te costará unos meses coger resistencia y kilómetros.

    Mi primera media la hice en 1h49'18" hace 2 años, cuando 1 mes antes había hecho 46'30" en un 10K (un ritmo de 4'39), lo que debería haber supuesto un tiempo de 1h43-1h44, pero no estaba acostumbrado a hacer kilómetros. En cambio la 2a media que la hice enmedio de la preparación para mi primer maratón ya volé y conseguí sacar un ritmo de 4'39 por km, cuando 2 semanas antes había hecho 4'27 por km en un 10K.

    Según qué tiempos hagas en 10k te podría decirla que con acabar es suficiente, o decirte que debes hacerla a tanto.

    Un saludo
    MEJORES MARCAS PERSONALES

    1000: 2'55"7 (26/06/17, Test pista Castellón)

    1500: 4'43"9 (07/12/17, Test pista Castellón)

    2000: 6'52" (02/05/2017, Test ruta GPS Castellón) NO HOMOLOGADO

    5000: 17'54" (03/12/17 GPS, 5k Albinegre Castellón) NO HOMOLOGADO

    10k: 37'34" (19/11/17 10k Maratón Valencia)

    15k: 58'46" (22/10/17 Paso km 15 1/2 Maratón Valencia)

    1/2M: 1h23'13" (22/10/17 1/2 Maratón Valencia)

    Maratón: 3h34'35" (07/12/14 Maratón Castellón)

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2011
    Localización
    ALMERIA
    Edad
    41
    Mensajes
    578
    bienvenido al foro compañero..
    10km puerto de Almeria 37.32" . abril 2013.
    medio maraton de Almeria 1h.23m.40 enero 2014.
    Maratón de Murcia 3h.28m.30" noviembre 2014 terminando lesionado....
    miembro del equipo https://www.facebook.com/pages/Khron...0254903?ref=hl

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