Buenas, soy un runner novato.
Me encanta el canicross y el trail running sobretodo. Pero hago running en asfalto.
El tema, después de una lesión (microrotura del tendon rotuliano) he vuelto a empezar a correr.
Voy muy despacito tomando especial cuidado con mis rodillas, que los casi 30 años se notan, siempre hice futbol y creo que eso se nota.
Ahora he vuelto con tiradas de 4 - 6 kms a 6.00-6.15 Min/km.
Pero ya me he atrevido con 10 kms y cuando antes lo hacia en 1 h 10´ya conseguí bajar de la hora que era mi primera meta.
El caso ahora empiezo la temporada de Canicross que son carreras cortas de entre 6 y 7 kms. Y me gustaría prepararme para la media de Málaga.
Pensais que esta bien que haga entrenamientos de 10 kms? y una vez a la semana ir subiendo?
Me he descargado ya los planes de entrenamiento para la media, ya que nunca hice nada parecido, pero claro ahora me interesa más las distancias de menos de 10kms.

Algun consejo???