Atletismo
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Prueba de mediofondo (1500m)

  1. #1
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    Prueba de mediofondo (1500m)

    Hola, quería plantear una duda sobre tiempos y margen de mejora en esta prueba, ya que es una de las pruebas que más me ha atraído y a la cual quiero dedicarle tiempo. Hoy he estado entrenando series de 500 metros, 3 series en concreto y descansando 1 minuto entre cada serie. Los tiempos me salían de 1:40 mas o menos por cada serie, como para hacer 4:20 - 4:30 en la prueba de 1500. Quería saber que tal es este tiempo y el margen de mejora que podría tener de aqui a un año o más, cabe decir que soy de la categoría junior y llevo prácticamente 3 meses entrenando, de los cuales uno y medio han sido en pista (antes de esos 3 meses corría, pero por gusto, nada serio).
    Úlima edición por Hugofromspain fecha: 18-01-2015 a las 02:28

  2. #2
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    Lo suyo es que busques un club en tu ciudad y lo mires con su entrenador, por esos tiempos en series es dificil, lo mejor es hacer un test de 1000 m o 1200m con esos test se puede tener mas idea de como andas, lo mejor es que eres tienes mucho margen de mejora, los tiempos de 400 y 800 teniendo en cuenta que no entrenaste para eso los puedes mejorar, sobre todo buscate un entrenador que te guie

  3. #3
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    Jan 2015
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    Cita Originalmente escrito por josemanuel34 Ver Mensaje
    Lo suyo es que busques un club en tu ciudad y lo mires con su entrenador, por esos tiempos en series es dificil, lo mejor es hacer un test de 1000 m o 1200m con esos test se puede tener mas idea de como andas, lo mejor es que eres tienes mucho margen de mejora, los tiempos de 400 y 800 teniendo en cuenta que no entrenaste para eso los puedes mejorar, sobre todo buscate un entrenador que te guie
    Gracias por contestar josemanuel34. En cuanto al tema de club y entrenador ya tengo (con los cuales estoy muy a gusto, sobretodo con el entrenador), la cosa es que realmente no se a que prueba orientarme, mi entrenador me dijo que fuese a la que más me gustara, pero claro, no voy a ir a una prueba que por mucho que me guste se me de mal. Y bueno, para la prueba del 400 y 800 solo los prepare un día , asique... Realmente lo que quiero es mejorar en una prueba en la que me vea con margen de mejora, como es el caso de los 1500, que hoy ha sido el primer dia que entreno para esa prueba, por eso preguntaba por los margenes y los tiempos .

  4. #4
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    me decanto entonces por hacer un test de 1200 y a partir de hay ir viendo, ten en cuenta que con tu edad hay chicos que hacen 4' pelaos en 1500, no se ahora mismo la minima que te piden, pero estará rondando los 4'

  5. #5
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    Apr 2007
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    Yo el otro día hice unas series de 600 sobre 1:50, con el doble de recuperación eso sí, y dudo mucho que esté para bajar de 4:30 en el milqui.
    Está claro que la velocidad la tienes innata si haces un 400 en ese tiempo sin entrenamiento específico pero seguramente te falte fondo para afrontar pruebas más largas.

  6. #6
    Fecha de Ingreso
    Jul 2008
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    minimas junior 2015
    400m 49"55
    800m 1'56"00
    1500m 4'02"00

  7. #7
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    Con un 800 en 2:20 ni de coñá bajas de 4:30 ( apunta a 4:40). Si haces 400m en 1:00 sin preparación lento no eres toca entrenar duro.

  8. #8
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    Cita Originalmente escrito por Serginho_Galicia Ver Mensaje
    Con un 800 en 2:20 ni de coñá bajas de 4:30 ( apunta a 4:40). Si haces 400m en 1:00 sin preparación lento no eres toca entrenar duro.
    Siento contestar tarde, finalmente he hecho la prueba hoy y ha salido bastante mal, 5:00 minutos, . Esta claro que los 1500 no son lo mio, creo que me prepare los 800, se que es una prueba chunga, pero creo que me ira mejor que con el milqui.

  9. #9
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    Era la primera vez que hacias un milqui... seguro que puedes bajar bastante esa marca. Además en la pista cubierta es más dificil!

  10. #10
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    Apr 2007
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    Si sólo llevas 3 meses entrenando con continuidad la marca que has hecho no está nada mal. Trabaja el fondo sin prisa pero sin pausa y ya verás como de aquí al verano bajas de 4:45 con la gorra.

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