Atletismo
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10 k en 39' con 25 km semanales

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
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    5

    10 k en 39' con 25 km semanales

    Hola a todos, el pasado 31 de Diciembre acabe una 10 k en 39 min, quería hacer sub40 y consegui mi objetivo.

    El tema es que después de leer mucho por aqui de entrenos, series, rodajes y tal, veía que las cargas de km para conseguir estas marcas eran mayores a lo que yo normalmente suelo hacer que son tres días, dos de ellos series de calidad y otra de rodaje suave.

    La cuestión es a que es debido, pues con unos 25 km semanales he podido realizar esta marca, quizas sea lo importante los entrenos de calidad y no asi la acumulación de km para este tipo de carreras y marcas.

    Saludos!!!

  2. #2
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    Jan 2015
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    32
    es posible segun la edad,peso,capacidades q se tiene por naturaleza y el tiempo entrenando

  3. #3
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    Jan 2014
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    5
    Gracias juanje, quizás los dar más datos hace que corro unos tres años, tengo 39 años y peso 72 kg con 1,72 m de altura.

    Decir que hace unos 5 años pesaba cerca de 100 kg, siempre había hecho deporte pero me deje un poco.. De un año hacia aqui tambien entreno triatlon, de ahí los tres días de carrera pues otros los dedico a bici y nado, pero bici poco más de cara al fin de semana.

  4. #4
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
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    140
    Bueno yo tengo 38:21 con 87 kilos y 1,76. Mi experiencia personal es que si tienes cualidades para correr es mejor meter dos dias de entrenos de calidad y uno de rodaje, incluso podrias meter un cuarto de rodaje. 30 kilometros semanales es más o menos lo que he metido yo este tiempo, ahora quiero bajar de 38 y seguiré entrenando 3 o 4 días semanales a razon de 30 kilometros aproximadamente. Eso sí por mi parte exclusivamente estoy corriendo.

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