Atletismo
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Como me veis para la Maraton de Sevilla?

  1. #1
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    Jan 2014
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    Como me veis para la Maraton de Sevilla?

    Hola muy buenas, otro debutante con acojones y dudas. Bueno estoy haciendo especifico para Sevilla desde noviembre. Normalmente hacia entre 40 y 50 semanales, subi el primer mes y medio a 60 semanales, y hasta unos 70-75 mediadios de diciembre, he de decir que le meto bastante calidad(series y cuestas)(un ejemplo de un dia de calidad fuerte: 10x1000 siendo la serie mas lenta a 3'35" con recuperacion de 1') . Suelen ser 5 dias semana. La ultima tirada larga la hice de 26 kms a 4'41" y termine con buenas sensaciones. Anteriormente ya habia metido tiradas de 28 algo mas tranquilas.

    Perdon por el toston. Bueno visto mi entrenamiento y mis marcas en otras distancias(las vereis en mi firma), contando con que:

    1: Tengo el handicap de debutante ya sol oacabar sera especial para mi

    2: Soy joven y ambicioso osea que me gustaria atacar cierta marca que pueda soportar.

    He pensado en 3h10' aprox. Coo lo veis? muchas gracias y un saludo. Hare de todas formas Gavela para estar mas tranquilo.

    Muchas grcias y un saludo.
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
    SEGUIR DISFRUTANDO A CADA KM QUE CORRA

    Instagram: @susuki1988

  2. #2
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    Llevas buen volumen y los ritmos en series y tiradas largas invitan al optimismo. Por mi experiencia en maratón sé que hay que ser prudente, te diría que fueras pensando en las 3h15', y luego puede que te lleves una sorpresa agradable

  3. #3
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    Oct 2014
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    Olot
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    Pues yo creo que vas bien tirando a sobrado para el objetivo

    El único pequeño mal indicio, si es que puede llamarse así es que por tus tiempos, conviertes relativamente mal la velocidad en distancia ( es mejor tu 5k que tu 10k y el 10k mejor que el MM segun calculadoras)

    No tienes planeada ninguna tirada de 30k o por encima?
    MMP

    10K 38:50 Ciutat d'Olot 2015
    MM 1:23:39 Mediterrani 2015
    M 2:56:45 Castellón 2015

  4. #4
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    Jan 2014
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    Las Rozas, Madrid
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    Cita Originalmente escrito por jericho Ver Mensaje
    Llevas buen volumen y los ritmos en series y tiradas largas invitan al optimismo. Por mi experiencia en maratón sé que hay que ser prudente, te diría que fueras pensando en las 3h15', y luego puede que te lleves una sorpresa agradable
    Muchas gracias, voy asimilando bien los entrenos, 3h15' me parece tqambien una marca muy buena y estaria my feliz jeje, esperemos que no me pueda el arrebato inicial de los primeros kms.

    Cita Originalmente escrito por sinatse13 Ver Mensaje
    Pues yo creo que vas bien tirando a sobrado para el objetivo

    El único pequeño mal indicio, si es que puede llamarse así es que por tus tiempos, conviertes relativamente mal la velocidad en distancia ( es mejor tu 5k que tu 10k y el 10k mejor que el MM segun calculadoras)

    No tienes planeada ninguna tirada de 30k o por encima?
    Muchas gracias, mi mayor temor es eso mismo que tu dices, que pierda mucho fuelle con el paso de los kms.... Quiero ser positivo y pensar que tengo mucho rango de mejora tanto en 10k como en MM

    Este domingo tengo la MM de Getafe, a la que pienso atacar y hacer MMP, y la semana siguiente si hare una de 30 o 32 kms, pero tranquila, simplemente como se adapta mi cuerpo a ese volumen. Un saludo
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
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  5. #5
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    Dec 2014
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    Yo te veo sobrao para bajar de 3:15 pero te diria lo que me han aconsejado a mi...que mas vale correr 5 minutos mas lento y poder disfrutar de tu primera maraton xq no todos los dias debutamos en una maraton.
    1 saludo!!

  6. #6
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    Jan 2014
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    Chicos actualizo firma porque hoy he hecho MMP en Getafe con 1h24'05" super contento y sensaciones inigualables, para los frikis de las estadisticas como yo, aqui podeis ver como se deselvolvio la carrera me veo con mas fuerzas para Sevilla

    Getafe Carrera by susuki1988 at Garmin Connect - Details
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


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    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
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  7. #7
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    Ya sabes mi opinion! 3:05 minimo, de ahi para abajo!

  8. #8
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    Jan 2014
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    Como van los entrenos? En breves me meteré mi última tirada de 32, esta semana ha sido algo cuesta arriba por acumular la fatiga de la media de Getafe. Un saludo
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
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  9. #9
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    Los entrenos van bien ya se notan... y ello conlleva al cansancio ayer tube la media de huelva como test antes de la maraton y acabe muy contento batiendo marca personal ya iremos bajando la intensidad y a disfrutar de este deporte.
    saludooos
    Mejores marcas:

    8k: 33'33" (Nocturna Huelva, septiembre 2014)
    16k:1h 15'32" (Marismas del Odiel,Huelva noviembre 2013)
    MM: 1h38'37" (Huelva, febrero 2015)
    M:4h:07'42''(Sevilla,Febrero 2015)

    Objetivos 2015

    8k: 32'
    16k:1h10'
    MM:1h30'
    M: Debutar en Sevilla disfrutando de esta nueva distancia

  10. #10
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    Jan 2013
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    Buena marca Rafael!
    tenemos que aprovechar esta semana como la última de carga!!!
    Vamos a por ella!!!

  11. #11
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    Dec 2014
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    Muchas gracias ahora esta semana la tirada "larga" la are el domingo con 15 km veremos que tal
    Mejores marcas:

    8k: 33'33" (Nocturna Huelva, septiembre 2014)
    16k:1h 15'32" (Marismas del Odiel,Huelva noviembre 2013)
    MM: 1h38'37" (Huelva, febrero 2015)
    M:4h:07'42''(Sevilla,Febrero 2015)

    Objetivos 2015

    8k: 32'
    16k:1h10'
    MM:1h30'
    M: Debutar en Sevilla disfrutando de esta nueva distancia

  12. #12
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    Jan 2014
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    Hice el domingo última tirada de 30 a 4'47" y a pesar del vendaval muy buenas sensaciones, esta semana tocan dos días 10kms un día 18 un día series y una tirada de 25 a ritmo de 4'30" ( la veo muy importante esta tirada porque me dirá como estoy o me pondrá en mi sitio jeje) mucho ánimo no queda nada!
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
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    5k: 17'
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  13. #13
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    Dec 2014
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    Yo esta semana rodaje mu leve como recuperacion de la media y sabado 12 km y domingo como he dicho anteriormente are 15 km vamos que estamos ya en linea de salida!!
    Mejores marcas:

    8k: 33'33" (Nocturna Huelva, septiembre 2014)
    16k:1h 15'32" (Marismas del Odiel,Huelva noviembre 2013)
    MM: 1h38'37" (Huelva, febrero 2015)
    M:4h:07'42''(Sevilla,Febrero 2015)

    Objetivos 2015

    8k: 32'
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    M: Debutar en Sevilla disfrutando de esta nueva distancia

  14. #14
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    Como van esos entrenos chicos?
    El domingo hice mi ultima tirada larga 25 kms a 4'30" simulando el ritmo de la maraton, ademas por una zona bastante rompe piernas( El pinar de Las Rozas de Madrid, y termine muy entero). y Sevilla en teoria va a ser llanita

    Y hoy he hecho el test de Gavela con resultados muy positivos: primer 6k en 25'46" (ritmo 4'18") y el segundo 6k en 22'50" (ritmo 3'48") otro aliciente para lanzarme a por los 4'30" o incluso algo mas..... Estoy muy animado!
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
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  15. #15
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    236
    Vas sobraete amigo! Buenisimos tiempos y sólo una cosa, prudencia y respeto a la distancia. Yo también debuto (si la lesión me lo permite) y lo primordial es hacer los primeros 21 km a un ritmo alegre, a partir de ahí exprimir las fuerzas que queden aun
    contando historietas en
    www.iamfinisher.com

  16. #16
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    Cita Originalmente escrito por nachogarzon Ver Mensaje
    Vas sobraete amigo! Buenisimos tiempos y sólo una cosa, prudencia y respeto a la distancia. Yo también debuto (si la lesión me lo permite) y lo primordial es hacer los primeros 21 km a un ritmo alegre, a partir de ahí exprimir las fuerzas que queden aun
    Siempre con cabeza companiero! a que ritmo tienes pensado tu?
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
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  17. #17
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    Feb 2015
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    Animo a todos solo nos quedan 7 dias

  18. #18
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    1.296
    por lo que he leido por encima, tus marcas son para plantarte sobre 3:05, tus ritmos de series igual o mejor, lo que no se si tu cumulo de km te dara esa fuerza necesaria, igual deberias haber metido alguna semana de 95/100km y las tiradas largas haber metido alguna mas a ritmo de maraton, aunque no fuera entera, si eran 25 haber metido 10a5´y 14 a ritmo de maraton, de todas formas creo que como tienes un tiempo bastante importante de margen lo conseguiras sin problemas, si me admites un consejo, sal la primera media a reservarte, con esto no te digo que no vayas a 4:30 pero si que no te vayas con la euforia a 4:20 porque te veas bien y porque te metes en la marea y te lleva el ritmo de la gente sin darte cuenta, aguanta a tu ritmo y pasa de la gente, si te puedes buscar un grupo que vaya a ese ritmo de carrera tendras mucho ganado porque iras muy arropado y vuelan los kilometros y si te ves fuerte a partir del km 30 empieza tu maraton para arañar segundos de forma progresiva, aparte de esto, que son consejos competitivos, lo mejor que puedes hacer es disfrutar de tu primera maraton a tope y si tienes que regularte para llegar bien pues lo haces que no te lleves malas sensaciones aunque con la preparacion que llevas lo bordas seguro y recuerda que el dia de la maraton es el dia grande, el dia festivo, lo duro ya lo has hecho con el entreno que llevas encima, suerte y al toro, yo tambien voy a 4:30 haber si le araño algun segundo a mi marca, pero este año no las tengo todas conmigo porque no he entrenado tan fuerte como otros años, un saludo.
    2013:
    1º Correr el Maraton de Sevilla y acabarlo,conseguido:3h:25m
    2014:
    2º Carrera Cruz roja BS.10KM: 42 minutos.
    3º MM Ruta del Jamon. 1h:39minutos
    4º Carrera parque de Miraflores 10km: 39:45
    5º MM de Valencia 2013: 1h:28m:45s
    6º MM de Los Palacios 2013: 1h:27m:35s
    7º Maraton de Sevilla 2014 objetivo:3:15 conseguido 3:10
    8º Maraton de Londres 2014 objetivo:disfrutar conseguido:3:25
    9º Trail Turdetania 55km 4h:37´

  19. #19
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    Ya solo 5 dias gente! que ganas.

    Muchas gracias por los consejos chinakonan, siempre muy bien recibidos, seguramente mi estrategia sea ir a 4'30" la primera media maraton y a partir de ahi segun me vaya viendo . Sobre lo de haber metido mas cantidad de kms...no se, la semana que mas hice (85) me resenti un poco del Aquiles..., hubo muchas semanas de meterle hasta 3 dias de entrenamientos de calidad.

    En tiradas largas hice 2 a ritmo: una primera de 28 kms a 4.40 (yendo los ultimos kms a 4.10) y una de 25 kms a ritmo 4'30"(esta ultima por una zona de rompepiernas que es donde vivo y no hay muchos llanos). Las otras tiradas las hice mas tranquilo.

    Un saludo
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


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    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
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