Atletismo
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debut en media maratón

  1. #1
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    debut en media maratón

    hola a todos, soy nuevo por el foro.
    este año voy a debutar en media maratón es una distancia que no se que tal se me va a dar ya que las distancias largas psicologicamente se me atragantan un poco en carrera. Me he apuntado a la asisc de madrid, ¿que tal es esa carrera? ¿es buena para debutar? ¿algún consejo?

  2. #2
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    Hola, a disfrutar y terminarla, en la primera imagino que lo de menos será el tiempo. Yo también quiero debutar en media maratón antes de que termine este año. De momento empecé a correr hace 7 meses y la carrera más larga que he hecho han sido 12 kms.

    Suerte!

  3. #3
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    Es dura, bastante dura, nada buena para hacer marca, sin embargo es de las carreras con mejor ambiente que hay, asi que disfrutala y olvidate de machacarte por alguna marca porque lo puedes pasar canutas
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
    SEGUIR DISFRUTANDO A CADA KM QUE CORRA

    Instagram: @susuki1988

  4. #4
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    Dec 2014
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    Todo es acostumbrarse en cuanto hagas 4 o 5 medias tu cuerpo te pedirá dar el salto .
    Pero la primera disfruta y olvídate del reloj y a partir de ese tiempo ya tendrás un objetivo que bajar para la siguiente.
    1 saludoo!!

  5. #5
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    Yo sería partidario de debutar en alguna menos masificada, se disfrutan de otra manera.
    Al no poder correr rápido por la masificación, las muchas cuestas de Madrid no te costarán demasiado, y podrás terminar relativamente entero

  6. #6
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    en principio no voy buscando tiempos...sino salir a disfrutar y a terminarla. si me veo con chispa y puedo hacer una buena marca para mi pues bien y sino pues nada, pero no voy pensando en marca dado que también la masificacion juega un papel importante como decis, asique nada con acabar y hacerlo contento me vale, hay muchas otras para hacer marca, pero en tema de marcas prefiero los 10 kms que me muevo mejor en esas distancias.

  7. #7
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    Jun 2014
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    Mi debut en Media Maratón fue en una carrera también muy multitudinaria, la Media de Valencia, y fue una gran experiencia. Es una gozada ver como eres parte de una carrera que ya no es tan accesible como una 5 ó 10K.

    En mi caso probablemente me inscriba y sea muy segunda. Llego en mejor forma que a mi primera y supongo que podré hacer un tiempo mejor.

    La dificultad serán las cuestas y en especial la del penúltimo km, pero en Valencia también tuve un enemigo peor que fue el calor y la humedad. Las cuestas siempre te restan, pero todo lo que subes, lo bajas y puedes recuperar o simplemente sufrir menos. El calor te golpea todo el rato.

    La voy a correr para pasarlo bien y disfrutar de Madrid de una manera diferente.

    Para mejorar marca e incluso plantearme objetivo de 1.50 tengo la de Zaragoza en mayo. Corro en casa y además es totalmente llana.
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  8. #8
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    yo el tema de las cuestas en principio es lo que menos me preocupa donde entreno hay pocos circuitos llanos y en cuestas me suelo manejar bastante bien....la media de madrid por lo que vi en el perfil es cuestion de regular bien y tener cabeza hasta el km 9...luego ya se puede correr un poquito pero siempre reservando algo para los tobanes de serrano y llegar al final con un puntito para los 3 ultimos kms.
    10K no homologado: 34´48" temporada 2010 derbi de las aficiones madrid

    10K homologado: 35´58" temporada 2013 derbi de las aficiones madrid

    medio maraton: 1h27'05" medio maratón asics Madrid 2015

    Objetivos 2015

    - media maraton (acabarla) : conseguido
    - 10K (bajar de 38 en todos los que haga)

  9. #9
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    Ostras,

    Cuando te respondí lo hice desde el móvil con Tapatalk y ahí no salen las firmas y por tanto no era consciente de la barbaridad de tiempos que haces en 10K.

    Tu paso a Media Maratón no debería de ser traumático si eres capaz de correr a menos de 3'30 una 10K. Yo creo que podrías acabarla a un ritmo de 4'30 sin despeinarte...

    De hecho ayer corrí una 10K y su tu hubiéras participado casi habrías hecho podio. El ganador hico 33'
    5K: 23'40" 31/12/15 S. Silvestre Zaragozana'15
    10K: 49'19" 29/01/17 10K Roscón Zaragoza
    MM: 1h53'07" 26/10/15 Media Maratón Valdejalón- La Almunia (Z)
    Maratón: 4h36' 25/09/16 Maratón de Zaragoza

    Nuevo Objetivo: Disfrutar Corriendo y lesionarme lo mínimo!!!!

  10. #10
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    Joder con esos tiempos en 10k yo seria un poco mas exigente en Media, yo que tengo 37 y pico en diezmil intentare bajar de 1h28' en Madrid.... no te digo mas. Si entrenas bien y asimilas la distancia, estamos hablando de que puedes hacer tiempazo
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
    SEGUIR DISFRUTANDO A CADA KM QUE CORRA

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  11. #11
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    gracias chicos, pero ahora no estoy en la misma forma que en 2013 corri la san silvestre de las rozas he hice 38´58" . ahora ando algo mejor que en diciembre pero nose a ver que tal voy asimilando los entrenamientos y sobre todo las tiradas largas. mi problema es que para lo muy largo psicologicamente soy un poco debil aunque si me veo muy bien tambien puedo ser lo contrario, por eso me quiero tomar el tema de las medias maratones en principio como una diversión y si luego veo que me muevo bien en esa distancia pues me plantearia buscar un objetivo.
    lo que si me gustaria este año es intentar bajar los 35:58 en algún circuito homologado y rapido, si mi cuerpo me lo permite.
    10K no homologado: 34´48" temporada 2010 derbi de las aficiones madrid

    10K homologado: 35´58" temporada 2013 derbi de las aficiones madrid

    medio maraton: 1h27'05" medio maratón asics Madrid 2015

    Objetivos 2015

    - media maraton (acabarla) : conseguido
    - 10K (bajar de 38 en todos los que haga)

  12. #12
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    Las Rozas es dura que también la hice yo en 38'48" esa cuesta del Gredos uff jeje, bueno ya irás contando mucha suerte
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
    SEGUIR DISFRUTANDO A CADA KM QUE CORRA

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  13. #13
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    Que envidia me dais con esos tiempos, algún día espero poder alcanzaros jeje

  14. #14
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    Estoy contingo drakoniano muchas veces veo esos tiempos y digo...madre mia cuanto hay que entrenar para llegar a eso pero poco a poco veo que constancia y sacrificio toda se consigue asique a seguir asi y estaremos en el camino.
    saludoooos
    Mejores marcas:

    8k: 33'33" (Nocturna Huelva, septiembre 2014)
    16k:1h 15'32" (Marismas del Odiel,Huelva noviembre 2013)
    MM: 1h38'37" (Huelva, febrero 2015)
    M:4h:07'42''(Sevilla,Febrero 2015)

    Objetivos 2015

    8k: 32'
    16k:1h10'
    MM:1h30'
    M: Debutar en Sevilla disfrutando de esta nueva distancia

  15. #15
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    seguro que algún día los alcanzais u os acercais a ellos...solo hay que entrenar y disfrutar entrenando...tener constancia y algo muy importante que esta muy presente en el mundo popular NO OBSESIONARSE con los tiempos. Ese es el mayor problema de muchos corredores que se obsesionan demasiado con los tiempos y están más pendiente del reloj que de la carrera...hay que salir a disfrutar en cada entrenamiento, y en el día de la carrera salir por sensaciones y dar todo lo que uno lleva dentro ese día.
    10K no homologado: 34´48" temporada 2010 derbi de las aficiones madrid

    10K homologado: 35´58" temporada 2013 derbi de las aficiones madrid

    medio maraton: 1h27'05" medio maratón asics Madrid 2015

    Objetivos 2015

    - media maraton (acabarla) : conseguido
    - 10K (bajar de 38 en todos los que haga)

  16. #16
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    runii_28 con esos tiempos lo unico q tienes q hacer es asimilar las distancias para acabarla relativamente facil, yo para fortalecer el coco que al final tambien es una parte importante de la carrera en estas distancias tan largas, hacia rodajes de 14/15km pero solo solito solo y acostumbrarse a esa soledad y qe la cabeza tuya se haga fuerte y no pensar en "joer todavia estoy en la mitad de la prueba y me quedan otros 10km" "madre mia acabo de pasar el 15 y todavia me qedan otros 6" y ese tipo de pensamientos que a veces quieren pasarse por tu cabeza jejeje
    Por lo demas disfrutala mucho, no esq sea yo un experto en estas distancias porq solo he hecho 3 medias pero para mi la primera que fue en mi ciudad fue la q mas disfrute sin dudarlo y fue la q peor marca hice asiq lo dicho a disfrutar y sentirse orgulloso de si mismo al pasar por la linea de meta
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

  17. #17
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    Muchas gracias Davidgonz, si de momento eso es lo que estoy haciendo rodar solo estoy metiendo ya en rodajes largos 15 kms la semana q viene pasare a 16 ya, la verdad que al principio me cuesta pero luego ya bien.
    Espero eso poder disfrutarla y acabarla agusto
    10K no homologado: 34´48" temporada 2010 derbi de las aficiones madrid

    10K homologado: 35´58" temporada 2013 derbi de las aficiones madrid

    medio maraton: 1h27'05" medio maratón asics Madrid 2015

    Objetivos 2015

    - media maraton (acabarla) : conseguido
    - 10K (bajar de 38 en todos los que haga)

  18. #18
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    Jan 2015
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    Objetivo conseguido, media maratón acabada de forma cómoda y disfrutándola que era lo que buscada y además de eso conseguí un buen tiempo 1h27'05 para ser la primera muy bien.
    Respecto a la carrera me encontré muy cómodo durante toda la carrera me vi fácil y me vino muy un chaval q fuimos juntos hasta el 16 y fuimos hablando to el rato pero al final se quedaba un poco y decidí tirar y la verdad que genial...aunque el final se hace durillo.
    No es una media para hacer mmp pero si la recomiendo para disfrutarla como yo lo hice. Lo que si que el reloj me marcó 21450 nose si le pasaría a mas gente.
    Gracias a todos por vuestros comentarios.
    Un saludo
    10K no homologado: 34´48" temporada 2010 derbi de las aficiones madrid

    10K homologado: 35´58" temporada 2013 derbi de las aficiones madrid

    medio maraton: 1h27'05" medio maratón asics Madrid 2015

    Objetivos 2015

    - media maraton (acabarla) : conseguido
    - 10K (bajar de 38 en todos los que haga)

  19. #19
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    Tudela de Duero
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    Enhorabuena!! Un tiempazo para debutar, ábrete un diario y te podremos seguir,que tu evolución promete

  20. #20
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    Cita Originalmente escrito por runii_28 Ver Mensaje
    Objetivo conseguido, media maratón acabada de forma cómoda y disfrutándola que era lo que buscada y además de eso conseguí un buen tiempo 1h27'05 para ser la primera muy bien.
    Respecto a la carrera me encontré muy cómodo durante toda la carrera me vi fácil y me vino muy un chaval q fuimos juntos hasta el 16 y fuimos hablando to el rato pero al final se quedaba un poco y decidí tirar y la verdad que genial...aunque el final se hace durillo.
    No es una media para hacer mmp pero si la recomiendo para disfrutarla como yo lo hice. Lo que si que el reloj me marcó 21450 nose si le pasaría a mas gente.
    Gracias a todos por vuestros comentarios.
    Un saludo
    Yo la corrí también y me salieron 21490m así que no eres al único que le salieron más metros.
    Enhorabuena por la marca¡¡

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