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Rock & roll maraton 2015

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    8

    Rock & roll maraton 2015

    Buenas noches chicos!!!

    Saludos lo primero de todo que soy novato aquí.

    Este año me inicio en maratón, tengo mucha ilusión y ganas la verdad.

    Me estreno en Rock&Roll (Mapoma)y tengo algunas dudillas que podríamos ir comentando por aquí.
    La primera es que opináis sobre la cantidad de Km a realizar en los entrenos de tiradas largas, en algunos sitios he leído que no es recomendable o necesario hacer tiradas superando los 25 -27 km

    Y el segundo tema complicado siempre, es el de los geles, en este tema tengo dudas sobre que marcas y tipos de gel empezar a tomar en los entrenos largos y el día de la carrera claro. Hasta ahora en los 1/2 maratones powergel hydro de powerbar, pero la verdad no he notado ningun efecto especial , que recomendáis?

    Un saludo runners

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Jan 2014
    Localización
    Las Rozas, Madrid
    Edad
    29
    Mensajes
    421
    Sobre las tiradas, hay de todo, desde tiradas hasta 32, a que con hacer 28(dos terceras partes) esta perfecto y no hace falta mas..

    Los geles pues aprovechando los entrenamientos de tirada larga ve probando distintos y quedate con los que mejor te sienten.

    Un saludo
    Mejores marcas:

    5k: 17'44" (las Rozas, septiembre 2014)
    10k: 36'55" (San Silvestre Internacional, Diciembre 2015)
    MM: 1h24'05" (Getafe, enero 2015)
    Maraton: 3h07'31" (Sevilla, febrero 2015)


    Objetivos 2015

    5k: 17'
    10k:37' HECHO!
    MM:1h24'
    M: debutar en Sevilla HECHO 3h07'31"
    SEGUIR DISFRUTANDO A CADA KM QUE CORRA

    Instagram: @susuki1988

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Jan 2015
    Mensajes
    8
    Genial, si en cuanto a las tiradas tenia pensado no pasar de los 32km, mas me parece innecesario también a mi.

    En cuanto a los geles iré probando, pero supongo que los mejores son los de absorción lenta, por otra parte yo en las carreras pierdo muchísimos minerales, sudo un montón y tengo tendencia a los calambres, he leído que el Gatorade Gatorlytes es bastante bueno para esto, pero también que no es nada fácil encontrar.

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