Atletismo
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Media maratón quince días después de una maratón

  1. #1
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    66

    Media maratón quince días después de una maratón

    Como veis correr una Media dos semanas después de haber terminado una maratón?..Ni que decir tiene que le media la haría a ritmo tranquilo para disfrutar...

    Es una locura?

  2. #2
    Fecha de Ingreso
    Apr 2014
    Mensajes
    1.097
    Depende del nivel y experiencia que tengas, pero yo en principio no la haria... Se recomienda 3-4 semanas de descanso despues de una maraton para los populares (descanso activo bici, nadar,...)

    Saludos!
    Marcas Personales:
    5K: 20'26" (XXXVIII CP El Palo Málaga 2016)
    10K: 42'44" (Sevilla 10K Paseo María Luisa 2015)
    MM: 1h35'23" (MM Málaga 2016)
    M: 3h43'21" (M Málaga 2015)

    Objetivos 2016:
    <40' en 10K
    <1h35' en MM

  3. #3
    Fecha de Ingreso
    Feb 2014
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    Málaga - Algeciras
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    Todo depende de como te recuperes de la maratón. Si es a ritmo de entrenamiento no veo mucho problema si has recuperado bien.

    El domingo corrí Sevilla y ayer ya no tenía agujetas, voy a descansar hasta el miercoles que viene y el próximo finde seguro me pego una tirada que ronde una media maratón a ritmo suave, y es más, descanso porque mañana me voy de viaje hasta el martes por la noche, sino este finde sería capaz de entrenar 21k (a ritmo suave) sin problemas.

    En Diciembre corrí Málaga y dos semanas después hice un 10k con muchísimo desnivel a tope sin problemas.

    Eso sí, una media a tope dos semanas despues puede ser peligroso, pero a ritmo extensivo no le veo grandes problemas, siempre y cuando el maratón no te haya dejado secuelas.
    Ultimas carreras y mejores marcas

    Carrera El Corte Inglés de Málaga 10km (18/10/15): 39:57
    Media Maratón de Alhaurín de la Torre (15/01/17):1:26:40
    Maratón de Sevilla (19/02/17): 2:58:47
    Media Maratón de Málaga (26/03/17): 1:24:42

    Perfil de Strava: https://www.strava.com/athletes/6424067

  4. #4
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
    Edad
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    14.872
    Si no vas pensando en hacer marcas, es algo asequible y no tiene por qué ser contraproducente, así que de locura nada, la locura es aceptar dogmas y tópicos que limitan a tantos practicantes del running

  5. #5
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    66
    Ok gracias.

    Estoy aguantando las ganas de salir para intentar recuperar bien, porque algo tocado si acabé...
    Este domingo probaré a salir y creo que la correré. Ni mirar el crono ni nada por el estilo. Es la media de Mérida así que, sólo salir a disfrutar, de una carrera preciosa en unos entornos inigualables.

  6. #6
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    Sep 2012
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    Sabiñanigo
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    75
    Que tal fué esa media?
    Yo estoy en la misma situación,corrí Barcelona y correré esta semana la media de mi pueblo.
    Maratón: 3h26'36" (Barcelona 2016)
    Media Maratón: 1h29´40¨ (Sabiñánigo 2015)
    Hoteles al mejor precio

  7. #7
    Fecha de Ingreso
    Aug 2013
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    66
    No fue mal, pero me noté cargado.

    De todas formas me lo tomé como una salida más de domingo, en plan tranquilo y fui por sensaciones, sin competir. Se me hizo larga...

    Te recomiendo que, si al final la haces, te la tomes con calma y vayas de menos a mas, según te vayas encontrando.

  8. #8
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Localización
    Sabiñanigo
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    75
    Esa idea llevo pero.....
    Maratón: 3h26'36" (Barcelona 2016)
    Media Maratón: 1h29´40¨ (Sabiñánigo 2015)
    Hoteles al mejor precio

  9. #9
    Fecha de Ingreso
    Jan 2013
    Mensajes
    126
    yo tb corrí el maratón de Barcelona, y pasado mañana correré la media de Madrid. Iré tranquilo aunque luego siempre me caliento...

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