Atletismo
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Ritmo en 10km previo a media maraton

  1. #1
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    Sep 2014
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    Ritmo en 10km previo a media maraton

    Hola, voy a correr por primera vez en la M.M. de Madrid.
    Este Domingo me apuntado a una competición de 10km, mi pregunta es, ¿que ritmo tengo que llevar? si el ritmo que espero llevar en la media o ir más rápido si me apetece?
    Quedando 3 semanas por delante puedo recuperar fácil.

  2. #2
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    Oct 2011
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    349
    Quedando 3 semanas no tendrías que tener ningún problema en recuperar bien y este 10K te podría servir de referencia de cara a la MM.

    Yo lo correría a un ritmo más rápido que el que tengas previsto para la MM pero sin llegar a exprimirte al 100%.

  3. #3
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    Sep 2014
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    24
    Gracias numovi! intentare llevar un ritmo cómodo pero ligero.
    Siempre es más fácil llevar un buen ritmo con dorsal, que en un
    entrenamiento que hay varios factores que lo impiden.

  4. #4
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    Nov 2010
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    Tudela de Duero
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    14.889
    Más rápido, de apretar en carreras se gana ritmo de cara a las medias o maratones, pero tampoco a tope, que lo bueno viene para dentro de unas semanas. Además, si haces una buena carrera en esa de 10, cogerás moral

  5. #5
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    Sep 2014
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    Si jericho yo también pienso que llevando un buen ritmo pero si acabo pensando puedo dar más, es beneficioso para coger moral sobre todo. Gracias por opinión!

    Enviado desde mi Nexus 4

  6. #6
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    Feb 2015
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    84
    Buenos días

    Yo tenía la misma duda, tengo un 10 k este domingo y no sabía como plantearlo en cuestión de ritmos, así que seguiré vuestros consejos

  7. #7
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    Dec 2014
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    Gijón
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    Yo tengo un 10k la semana que viene como preparacion para una media y estaba pensando hacerlo sobre 10segundos más rapido el mil del que tengo como objetivo en la media pero claro una cosa es ir con una idea y otra llegar alli y tener qe rodar a 3:45 jajaja
    Diario del menda

    Strava

    Objetivos cuarto trimestre 2017

    10k nocturna Gijón (23/09/2017) -> sub38'30'' -> 37'38''

    MM Langreo (01/10/2017) -> Baja por lesión

    MM Áviles (05/11/2017) -> 1h32'19''

    Maratón Donosti (26/11/2017) -> MMP 2h57'03''

    Mejores Marcas Personales

    5k(Carrera Nochebuena 24/12/2016) -> 17'28''

    10k (10k Grupo Covadonga 26/03/2017) -> 37'25''

    MM (Gijón 29/04/2017) -> 1h22'53''

    Maratón (Donosti 26/11/2017) -> 2h57'03''

    INSISTIR, PERSISTIR, RESISTIR Y NUNCA DESISTIR

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